¡Te ayudamos a preparar esta última semana!

¡¡Buenos días amigos/as!!?

Ya queda menos para que el próximo domingo los #farmarunners ?‍?‍participemos en la Behobia - San Sebastián? y os dejamos unos consejos ✌️que hemos compartido con los corredores, para que la preparación esta semana sea ? :

- La proxima semana haremos la ultima tirada larga. ¡¡Invitad@s estais en acompañarnos!!?

- Nos comentan que ademas de la ropa para correr ? y demas llevemos una toalla para despues de la carrera, además de un chubasquero para no quedarnos fríos

- Alimentacion ??: Os aconsejamos seguir una dieta equilibrada que abunden verduras, frutas, carbohidrato integral y legumbres durante esta semana y potenciar los dos últimos días, incrementar en una ración los carbohidratos "blancos". Os aconsejamos que no todo el carbohidrato es la "pasta". Intentad variar la alimentación ya que así sera más nutritiva.
Si teneis dudas, escribidnos que os ayudamos ?

- ¡No os olvideis del agua ?! Un fallo común entre los deportistas es olvidarnos del agua en invierno ya que asociamos el "calor" ? con el beber agua. Asegurar la ingesta de 2L diarios, y sobre todo los días antes de la carrera

¡Esperamos que os sirvan! ?

Quedamos a vuestra disposición ?

Foto via Runner's World España