¿Relajantes naturales?

Hoy en el blog vamos a hablar sobre remedios naturales para combatir el problema del insomnio. La falta de sueño y un descanso insuficiente es perjudicial para nosotros. El sueño es un proceso biológico durante el cual ocurren muchísimas cosas, como por ejemplo, procesar información nueva, mantenerse saludable y sentirse descansado. Es importante para la salud en general, por eso, cuando uno no duerme suficiente, el cansancio puede afectar al rendimiento, incluyendo la capacidad para pensar claramente o para reaccionar rápido. Además, la privación del sueño puede afectar al estado de ánimo, provocando que estemos más irritables, que tengamos problemas a la hora de relacionarnos, depresión o ansiedad.

Si tienes problemas para conciliar el sueño, te despiertas a media noche o notas que tu sueño no es reparador, este post está dirigido a ti. Te vamos a proponer soluciones naturales para combatir la falta de sueño.

AMAPOLA DE CALIFORNIA: su función principal es MEJORAR EL SUEÑO. Contiene un hipnótico natural que tiene une efecto beneficioso sobre la calidad del sueño durante la primera fase, la conciliación. Ejerce una función sedante leve, lo que ayuda a combatir el estrés y reduce el nerviosismo que provoca el no dormir bien. Además, está indicada para reducir los calambres que acompañan a los trastornos del sueño.

ESPINO ALBAR: se utiliza para situaciones en las que se tiene dificultad para dormir acompañada de PALPITACIONES. Las sustancias activas que contiene esta planta, ayudan a regular el ritmo cardíaco, disminuyendo las palpitaciones del corazón en personas con ansiedad y nerviosismo. Además, ejerce una función sedante del sistema nervioso central, aliviando el nerviosismo, la tensión y la irritabilidad. Esto ayudará a reducir la dificultad para dormir.

PASIFLORA: se utiliza para favorecer el sueño, ya que reduce el ESTRÉS MENTAL. Contiene flavonoides y alcaloides son los responsables de su efecto en los trastornos del sueño, restaurando progresivamente un sueño reparador y de calidad en aquellas personas con insomnio. Es útil también para tratar la ansiedad y el nerviosismo.

VALERIANA: produce efectos sedantes y relajantes que permiten reducir el nerviosismo y la agitación asociados al estrés y mejoran el humor y la concentración. Además, ayuda a conciliar el sueño y mejora la calidad de éste. También es una planta muy utilizada par calmar la ansiedad, el estrés y el nerviosismo.

Otro principio activo coadyuvante en el tratamiento del insomnio, que en los últimos años está cogiendo una gran fama, es la melatonina. Es una hormona presente en nuestro organismo, y su producción y liberación está relacionada con la luz del día: aumenta con la oscuridad. Además, está relacionada con la edad, ya que su producción disminuye con la edad. Su función principal es ayudar a conciliar el sueño más rápidamente.

Existen otras plantas utilizadas para el tratamiento del nerviosismo y también en combinación con las anteriores, para las alteraciones del sueño: HIPÉRICO (se utiliza como antidepresivo natural en estados de decaimiento que cursan con alteraciones del sueño), MELISA (tiene una acción sedante conocida beneficiosa sobre el nerviosismo, la ansiedad y la tensión, que además ayuda a facilitar el sueño). RHODIOLA: su función principal es relajante. Ayuda al organismo a adaptarse a la tensión emocional y al esfuerzo físico, así como a disminuir la fatiga mental.

Hoy en día, en la oficina de farmacia, tenemos infinidad de opciones en las que encontramos estas plantas solas, o varias combinadas, incluso varias plantas y melatonina. Si tienes alguna necesidad en concreto o alguna duda al respecto tras leer este post, no dudes en escribirnos (correo, mensaje por las redes, en comentarios, por whastapp o por teléfono)

Pilar Millaruelo Frontela, farmacéutica y nutricionista y Experta en Dermocosmética

 
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