¿Preparados para el verano? ¡Te ayudamos!

El verano se acerca, y muchos nos preguntais que consejos fáciles podemos daros de cara para cuidar nuestra alimentación y hacer una "Operación Bikini" que salga genial, aunque nuestro consejo es que la hagamos durante todo el año, y asi ¡la tendremos controlada siempre!

- Seguir una pauta dietética liderada por nutricionista (Huir de dietas por internet, dietas de la vecina, batidos…) que se la elabore y haga seguimiento personalizado. 
- Asegurar ingesta diaria de 4-5 piezas de verdura/fruta
- El número de comidas al dia: ¡Dependiendo de sus hábitos!
- Muy importantes que no haya “picoteo”. Si lo hay fruta/sándwich/yogur 0,0%
- Cuidado con el aceite (Mejor de oliva y máx una cucharada sopera al dia)
- Asegurar ingesta de 2L de agua al dia (evitar alcohol y máx 3 cafés al dia)
- Minimizar consumo de pasta, arroz blanco…max (1 a la semana)
- Carne o pescado a la plancha (mejor sin nada de aceite)
- Legumbres: 2-3 veces a la semana
- Hacer ejercicio físico al dia (mejor poco y todos los días que mucho un dia solo a la semana). Vente con nuestros Farma Runners. 

Existen suplementos que nos ayudarán a potenciar la acción de nuestra dieta, pero siempre hemos de tener la dieta como término basal. 

Os ponemos como ejemplos la gama de NS Cinfa

 ¡Quedamos a vuestra disposición!

 Escrito por: Alejandro de Anca Escudero, farmacéutico y nutricionista