¿Dejamos de fumar?

Año nuevo y propósitos nuevos. 
Si has elegido dejar de fumar...¡enhorabuena y a por ello!. Os queremos dar unos consejos para poder ayudaros:

¿Cómo dejar de fumar los primeros dias y primeros momentos?

• Durante los primeros días después de dejar de fumar, pase el mayor tiempo posible en lugares públicos en los que no se permite fumar.
• Beber agua, y dormir más. Aprovecharemos a llevar unos habitos alimienticios más sanos y saludables
• No consumir alcohol ni excitantes (Café, redbull y similares)
• Si extraña la sensación de tener un cigarrillo en su mano, agarre otra cosa, por ejemplo: un lápiz, un clip, una moneda o una canica.
• Si extraña el tener algo en su boca, intente con palillos de dientes, palitos de canela, chicle sin azúcar, paletas sin azúcar o apio. Algunas personas mastican un popote (sorbete o pajilla) o un palillo para agitar bebidas.
• Fórmese nuevos hábitos y haga un ambiente de no fumar a su alrededor.
• Cepíllese los dientes y disfrute del sabor refrescante.
• Comer de cuatro a seis comidas pequeñas durante el día en vez de una o dos comidas abundantes. Esto mantiene niveles de azúcar en la sangre constantes, su energía en equilibrio y ayuda a prevenir el deseo de fumar. Evitar comidas dulces o condimentadas que puedan provocar el deseo de fumar (sobre todo si se solia fumar despues)

Medicamentos para dejar de fumar

• Los medicamentos para dejar el tabaquismo ayudan a disminuir el deseo de fumar y otros síntomas relacionados con la abstinencia a la nicotina. Estos fármacos funcionan como terapia sustitutiva y no requieren de prescripción médica

Con nicotina

• Estos productos están pensados para los momentos que ya lo hemos dejado y nos falta un “empujón”:
• Parches (Nicorette y Nicotinell)
• Chicles (Nicorette y Nicotinell)
• Comprimidos para chupar (Niquitin)
• Spray (Nicorette Buccomist)

• No deben ser utilizados como sustitutos del tabaco.
• No hay que superar los 6 meses de tratamiento.
• El paciente tiene que dejar de fumar completamente mientras esté siguiendo este tratamiento.
• No combinar chicles, comprimidos y parches: hay peligro de superar la dosis de nicotina diaria.

Sin nicotina

• Con receta: Bupropion, Zyntabac, Champix
• Principios activos como el Bupropión (marcas Zyntabac y Quomen) y la Vareniclina (marca Champix)
• Su uso es siempre bajo prescripción médica y durante un tiempo limitado (12 semanas) y seguimos pautas y revisión

Un truco: Cigarrilos mentol

• Estos cigarrillos Flower Mentol son un engaño que asegura al cerebro que estamos haciendo o cumpliendo la práctica de fumar.
• Son efectivos, mientras sigamos con el objetivo y con otros mecanismos.

Link

Otros productos

Para combatir el estrés, insomnio, ansiedad:

• Sedasor sueño o Sedasor acción continua : Capsulas completamente naturales, que depende de si el problema es de sueño o de ansiedad aliviará a los pocos días.
• Angelini Melatonina Soñodina
• Angelini Valeriana
• ZzZ Quil melatonina gominolas

Irritabilidad y humor cambiante

• Aquellos con triptófano: Triptomax, Triptanimo de Angelini, Hierba de San Juan (Arko)
• Combatir posible sobre peso (cambiamos fumar por comer)
• Visita a nuestros nutricionistas ?

• Deporte : Farma Runners ?

Escrito por: Alejandro de Anca Escudero, farmacéutico y nutricionista