Hablemos de pesadez de piernas...

Estudios demuestran que entre un 25 y un 40% de la población adulta padece algún tipo de insuficiencia venosa. La presentación más común son las varices, que son venas superficiales dilatadas y que se ven a través de la piel. Visualmente son antiestéticas, pero es que además, producen dolor, hinchazón y pesadez en las piernas.

¿Qué factores están relacionados con la aparición de varices?
Además del hereditario, estar mucho tiempo de pie, sobrepeso u obesidad, sexo (son más comunes en mujeres debido a factores hormonales), y otros factores (sedentarismo, hipertensión, tabaquismo...)

La aparición de varices es un proceso progresivo, es por ello, que es fundamental la prevención, para evitar que se agudice el proceso y se vuelva una situación irreversible. Las medidas que deberíamos tomar serían, en primer lugar, evitar el sobrepeso, las fuentes de calor y las prendas ajustadas. Cuando la situaación empieza a agravarse, entran en juego los suplementos alimentarios que favorecen la circulación, los que mencionaremos más abajo.

Desde la farmacia os vamos a proponer la solución a este problema. Como se ha dicho antes, la mala circulación de la sangre es lo que provoca esta situación, por ello vamos a recurrir a productos cuya composición contenga principios activos venotónicos, que van a fortalecer las venas, y contribuirán a una mejor circulación de la sangre.

¿Qué principios activos naturales van a favorecer la circulación de las piernas?

Son grandes conocidos por sus efectos beneficiosos: vid roja, rusco, hammamelis y castaño de indias.

• La vid roja (Vitis vinifera) y el rusco (Ruscus aculeatus) ayudan a mejorar la circulación y reducir la sensación de piernas cansadas.
• El Hamamelis facilita la contracción de los vasos, las venas y los capilares, favoreciendo así el flujo de l sangre.
• El castaño de Indias aumenta la resistencia de los capilares, disminuye su permeabilidad y tiene un efecto antiinflamatorio y antiedematoso. Además, mejora la circulación venosa. También es muy eficaz para aliviar el dolor asociado a hemorroides.

¿Qué podemos hacer nosotros para reducir la situación de malestar?

• Mantener las piernas en alto siempre que nos sea posible, especialmente en la cama por las noches.
• Evitar permanecer sentado o de pie durante demasiado tiempo
• Evitar, en la medida de lo posible, no cruzar las piernas estando sentados.
• Estimular la circulación de las piernas con agua fría o geles de efecto frío, siempre haciendo masajes circulares de abajo a arriba.
• Utilizar medias de compresión.
• Hacer ejercicio
• Evitar el sobrepeso
• No utilizar ropa excesivamente apretada, zapatos muy altos o muy bajos
• Evitar alimentos que dificultan la circulación de las piernas: alcohol, especias, café; y evitar el tabaco.

Escrito por: Pilar Millaruelo Frontela, farmacéutica y nutricionista y Experta en Dermocosmética