¡¡A preparse las carreras!!

¡¡Llega Marzo, la primavera y con elllos llegan las carreras!!

El buen tiempo, hace que existan más carreras que de costumbre y nos animemos más a practicar deporte, o para l@s que llevan mucho tiempo entrenando, puedan debutar (o mejorar) en carreras que se celebrarán proximamente.

Los farmarunners competiremos en varias este mes de Marzo: el 4 de marzo en la media maratón en Salamanca, el 11 en la maratón de Barcelona y el 18 de marzo en la media maratón de Zamora, entre otras... Para poder rendir al máximo os damos unos consejos:

- La alimentación es CLAVE: Revisar las pautas dietéticas, adaptarlas a nuestros hábitos de vida (horarios, gustos y apetencias, intolerancias y alergias, horas que entrenamos, etc) para poder maximizar sus beneficios. Para ello lo mejor es buscar equilibrios y buscar la variedad. No por cenar rodos los días ensaladas significa que sea más "sana".

- Entrenos: No debemos de "volvernos locos". Hemos de primeramente fijarnos objetivos realistas y acordes a nuestras posibilidades, y con ello entrenar en consecuencia. Sabiendo desde donde partimos y hasta donde podemos llegar, orientaremos estos entrenamientos para poder alcanzar nuestros objetivos. Hemos de tener en cuenta que el deporte es salud, y tanto su defecto como exceso puede ser perjudicial.

- ¿Suplementación?: Dependerá de cada caso. Como farmacéuticos y nutricionistas, hemos de asegurar que lo vital es seguir buenas pautas dietéticas y en algunos casos la suplementación está aconsejada.

¿Qué objetivo tiene?: Dar una "ayuda" a la alimentación para obtener mayores macro y micronutrientes y poder satisfacer al organismo ante una demanda mayor. La suplementación que nosotros recomendamos no es dopaje, no es ilegal ni tampoco perjudica al organismo. Unicamente tenemos que saber para que sirve cada compuesto y si debemos y donde debemos de tomarlo.

Os dejamos un link hacia nuestra categoría de Nutrición deportiva: Nutrición deportiva

Para cualquier tipo de duda, quedamos a vuestra disposición

¡¡Esperamos que tengais un mes de Marzo lleno de deporte!!