¿Qué sabemos del CALCIO?

¿Qué sabemos del calcio? ?
Hoy vamos a daros algo de información para conocer un poco más ?

El #calcio es el componente mayoritario en el sistema óseo ?por lo que su absorción es ¡¡importantísima!! ✅✅ Además nuestros músculos ?? y sistema nervioso lo necesita para que podamos procesar todos nuestros movimientos ??????

La cantidad diaria recomendada (CDR) varia dependiendo de las edades, pero le hemos de dar más importancia en:

- Bebes, niños y adolescentes ??????
- Embarazadas??
- Personas mayores

¿De donde lo podemos obtener ??????

- Los lácteos son los más conocidos, pero cuidado ⚠️ con la grasa. Siempre que podamos optaremos por lácteos desnatados o semi ??
- Verduras como brócoli ?, col rizada y repollo
- Pescado como el salmón o sardinas enlatadas ??
- Alimentos fortificados: Hemos de prestar atención a su etiqueta nutricional ? para saber que aporta a mayores, y qué cantidad ??
- Sol ?: Que nos dé el sol (siempre foto protegidos con crema y foto protección oral ?) favorecerá que el un componente similar (Vitamina D) la incorporemos en nuestro organismo ??

Y por último... para favorecer que la abosrción del calcio sea estupenda... ¡¡a movernos!! El ejercicio físico ??‍♀️??‍♂️⛹?‍♂️??‍♂️ favorece que el calcio se “adhiera” mejor a nuestros huesos ??
Aquí con nuestros #farmarunners os podemos echar una mano ??

Nuestr@s nutricionistas quedam a vuestra disposición ??‍⚕️??‍⚕️

¡¡Saludos amigos/as!! ?