¡Hablemos del HIERRO!

Vamos a hablar un poquito del #hierro ?

¿Sabiais que es un mineral importantísimo para el organismo ??

Además de colaborar en la energía colabora con el transporte de oxígeno ?️, debemos de tener una concentración mínima en el organismo.

¿Qué alimentos ? tienen hierro? ?

El hierro se encuentra naturalmente presente en los alimentos y en ciertos alimentos fortificados con hierro agregado, cómo carnes magras, mariscos y aves ?, cereales para el desayuno ☕, lentejas ?, espinaca ?, nueces y algunas frutas secas como las pasas.

El hierro está en los alimentos en dos formas: hierro hemo ✅✅ (nuestro cuerpo lo absorbe mejor) presente en alimentos de origen animal y ⚠️ hierro no hemo, presentes en alimentos de origen vegetal y alimentos fortificados con calcio.

¿Sabiais que la toma de éstos alimentos junto a vitamina C potencia su mejor absorción y biodisponibilidad ??

Para asegurar una mejor absorción del hierro se puede acompañar su toma con alimentos ricos en vitamina C (como cítricos ?, fresas ?, pimientos dulces ?️, tomates ? y brócoli ?).

¿Hay suplementación ??
Si, pero antes de tomarla es necesario contar con el apoyo médico ?‍⚕️?‍⚕️, farmacéutico ?‍??‍? y nutricionista ?‍??‍? para valorar nuestra alimentación y asegurar la ingesta de manera natural.

¡¡Nuestro equipo farmacéutico y nutricionista ?queda a vuestra entera disposición ?‍??‍?!!

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