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Blog Farmacia

Consejos de Salud

Hemorr....

Las hemorroides, también llamadas almorranas, son venas hinchadas en el ano y la parte inferior del recto, similares a las venas varicosas. Las hemorroides pueden desarrollarse dentro del recto (hemorroides internas) o debajo de la piel alrededor del ano (hemorroides externas). Casi tres de cada cuatro adultos tendrán hemorroides de vez en cuando. Las hemorroides tienen varias causas, pero a menudo la causa se desconoce. Afortunadamente, existen opciones efectivas para tratar las hemorroides. Muchas personas obtienen alivio con cambios en el estilo de vida pero muchas otras tienen que recurrir a tratarlas de forma más especifica y consultando con su médico.
Los signos y síntomas de las hemorroides generalmente dependen del tipo de hemorroide.

1. Hemorroides externas: Se ubican debajo de la piel que rodea el ano. Estos son algunos de los signos y síntomas posibles:
• Picazón o irritación en la zona anal
• Dolor o molestia
• Hinchazón alrededor del ano
• Sangrado

2. Hemorroides internas
Las hemorroides internas se encuentran dentro del recto. En general, no se pueden ver ni sentir, y rara vez causan malestar. Pero los esfuerzos o la irritación al evacuar los intestinos pueden causar:
• Sangrado indoloro durante las deposiciones. Puedes notar pequeñas cantidades de sangre de color rojo brillante en el papel higiénico o en el inodoro.

3. Causas
Las venas alrededor del ano tienden a estirarse debido a la presión y pueden sobresalir o hincharse. Las hemorroides se pueden desarrollar por un aumento de la presión en la parte inferior del recto debido a:
• Esfuerzo al evacuar los intestinos
• Sentarse durante largos períodos en el inodoro
• Tener diarrea crónica o estreñimiento
• Ser obeso
• Estar embarazada
• Tener relaciones sexuales anales
• Seguir una dieta con un bajo contenido de fibras
• Levantar cosas pesadas con regularidad

4. Prevención
La mejor manera de prevenir las hemorroides es mantener tus deposiciones blandas para que pasen fácilmente. Para prevenir las hemorroides y reducir los síntomas de hemorroides, sigue estos consejos:
• Come alimentos ricos en fibra. Come más frutas, verduras y cereales integrales. Hacerlo ablanda las heces y aumenta su volumen, lo que te ayudará a evitar el esfuerzo que puede causar hemorroides. Agrega fibra a tu dieta progresivamente para evitar problemas de gases.
• Bebe mucho líquido. Bebe entre seis y ocho vasos de agua y otros líquidos (no alcohol) por día para mantener tus deposiciones blandas.
• Considera agregar suplementos de fibra. La mayoría de las personas no consumen la cantidad recomendada de fibra (de 20 a 30 gramos al día) en su dieta. Los estudios han demostrado que los suplementos de fibra de venta libre, como el psyllium (Metamucil) o la metilcelulosa (Citrucel), mejoran los síntomas generales y el sangrado de las hemorroides.
Si usas suplementos de fibra, asegúrate de beber al menos ocho vasos de agua u otros líquidos cada día. De lo contrario, los suplementos pueden causar o empeorar el estreñimiento.
• No hagas esfuerzos. Hacer esfuerzos y contener la respiración mientras evacuas los intestinos genera una gran presión en las venas de la parte inferior del recto.
• Ve al baño apenas te urja. Si esperas para evacuar y el impulso desaparece, la materia fecal podría secarse y ser más difícil de evacuar.
• Haz ejercicio. Mantente activo para prevenir el estreñimiento y para reducir la presión en las venas, lo cual puede ocurrir ante períodos largos estando parado o sentado. El ejercicio también puede ayudarte a perder el exceso de peso que podría estar contribuyendo a las hemorroides.
• Evita estar sentado durante mucho tiempo. Estar sentado durante mucho tiempo, en especial en el inodoro, puede aumentar la presión en las venas del ano

5. Opciones para tratar las hemorroides externas
• Alimentación e hidratación
Acostumbra a consumir alimentos que contengan fibra, como los cereales, así como, verduras y frutas. Tomar abundante agua en el día también es de mucha ayuda, esta combinación ayuda a regular el intestino.
• Uso de cremas.
Muchas pomadas a base de Lidocaína, corticoide en baja concentración .
• Fitoterapia
Comprimidos como Rusco y Vid roja, que ayudan a que el retorno venoso en el organismo sea mejor y de esta forma mejora los síntomas en general.
• Una rutina de ejercicio.
Junto a una dieta sana, hacer ejercicios periódicos, te ayudará a perder el sobrepeso, que incide en los episodios de hemorroides.
• Baños locales.
Significan un alivio. Al agua templada puedes agregarle infusiones de hojas de plantas como hamamelis o ciprés. También son efectivos los baños alternando agua templada con agua fría.
• Empleo de otros medicamentos.
Se puede usar complementos a base de biflavonoides, pues mejoran la circulación como por ejemplo Daflon
• Limpieza de la zona afectada.
Puedes aplicar hielo para aliviar la inflamación y limpiar el área con jabones que no causen irritación.
• Uso de toallas.
El uso de papel higiénico irrita aún más, en cambio, las toallitas húmedas que no tengan alcohol u otras sustancias irritantes traen alivio.

Escrito por: Lidia Aceves Benito, técnico en farmacia de Farmacia de Anca

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El botiquín práctico para toda la familia: qué no puede faltar

Para salir de vacaciones con niños o sin ellos, es necesario preparar un botiquín práctico de verano con todo lo necesario.
El botiquín de viaje no debe estar atiborrado de medicamentos, por lo que tan sólo conviene llevar los necesarios y aquellos imprescindibles para los enfermos crónicos.
1. Analgésicos. Es importante incluir los analgésicos que sepáis que os sientan bien. Para los niños hasta los 16 años, es necesario siempre el paracetamol.
2. Antiinflamatorios. Tipo ibuprofeno, que resultan muy eficaces para los dolores menstruales, de cabeza, alguna torcedura de algún pie…
3. Spray, loción o pulseras para picaduras de mosquitos. Si eres alérgico a las picaduras consultar antes de viajar con el pediatra o médico para llevar una pomada de corticoides para remediar cuanto antes eccemas en la piel.
4. Cremas solares, protección 50+SPF, after sun para el tratamiento de las quemaduras solares leves.

Antes de viajar
Lo primero de todo, hay que estudiar el lugar de vacaciones (playa, montaña, zona tropical...) para tomar todas las medidas preventivas. En el caso de que sea un destino tropical, será necesario consultar al médico sobre qué vacunas son las indicadas, tanto para los adultos como para los niños.

Mareos y náuseas
También es importante tener en cuenta que si se va a realizar el viaje en coche, se ha de prever la posibilidad de que alguno de la familia se maree, sobre todo si son niños pequeños y el trayecto va a ser largo y con curvas.

Todo lo que no puede faltar en tu botiquín de verano para primeros auxilios

Es importantísimo llevar la tarjeta sanitaria individual
1. Tiritas (compeed)
2. Gasas
3. Vendaje
4. Alcohol 96º
5. Paracetamol e ibuprofeno
6. Esparadrapo
7. Betadine
8. Test covid19
9. Tijeras
10. Termómetro
11. Puntos de aproximación

Ante cualquier duda con tu botiquín de viaje, pregunta a tu farmacéutico, quien podrá aconsejarte y ayudarte a prepararlo.

Escrito por: 
Patricia Rodriguez Gil, técnico en farmacia de Farmacia de Anca

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Mejores consejos para llevar a cabo ante una quemadura solar

Todos alguna vez hemos sufrido un enrojecimiento de nuestra piel ante la exposición solar prolongada sin llevar una aplicación de fotoprotección solar adecuada consciente o inconscientemente. El mejor consejo para prevenirlo es la aplicación de protector solar entre media hora o 45 minutos antes del primer momento de exposición y reaplicar cada 2 horas hasta completar el tiempo completo de exposición. Además de evitar las horas centrales del día, hidratarnos frecuentemente bebiendo agua y además podemos cubrir nuestro cuerpo con prendas frescas para evitar la incidencia directa del sol sobre nuestra piel.
También es importante remarcar la importancia de reaplicar tu crema solar favorita cada vez que salgas del agua, error que cometemos con frecuencia, comenzar con una exposición gradual sobre todo los primeros días y nunca subestimar los días nublados en los que lo rayos solares también inciden sobre nuestra piel.
Evitar la aparición de enrojecimiento o quemadura solar es crucial para prevenir la aparición del melanoma o cáncer de piel en el futuro. Recuerda siempre que la piel tiene memoria y todo lo que la maltratemos en la infancia y juventud va a salir reflejado con el paso de los años.
Pero… ¿Qué hago si he tenido un descuido y me he quemado?
Lo primero es observar minuciosamente nuestra piel y como nos sentimos, el enrojecimiento de la piel alcanza su máximo generalmente entre las 6 y las 24h tras la exposición, y suele acompañarse de molestias o dolor.
Si además presenta ampollas, fiebre y/o escalofríos debes acudir al medico para que pueda hacerte un reconocimiento y tratarlo de la forma más adecuada.
En caso de que nuestra quemadura sea leve y no tengamos que acudir a consulta medica lo primero que debemos hacer es empezar a tratar nuestra piel lo antes posible. Debemos utilizar After sun, cremas calmantes, reparadoras y emolientes que aporten a nuestra piel intensa hidratación, beber abundante agua y darnos baños de agua fría muy suaves sobre las zonas afectadas de nuestra piel. En ningún caso es aconsejable aplicar hielo directamente sobre la zona.
Si en las zonas afectadas se encuentran agentes que puedan empeorar la situación como arena de la playa debes limpiar la zona suavemente con agua y jabón, de esta forma vamos a evitar que se produzca un foco de infección.
Utiliza ropa holgada y muy cómoda que no roce con la piel quemada.

 

 1.Quemadura solar más leve. Fuente foto: MSD manuals
2.Quemadura solar más grave. Fuente foto: https://www.institutodermocosmetica.com/tratamientos

Estos productos te pueden ser de mucha ayuda…
Los conocidos Aftersun son la mejor primera opción para el tratamiento de la quemadura solar leve. Son muy reparadores y calmantes aportando hidratación y frescor a tu piel. 

 

 Pasados uno o dos días te va a ser de gran ayuda utilizar cremas más emolientes, también reparadoras de la barrera de la piel, que traten el picor y además sigan aportándote la súper hidratación que tu piel necesita con una textura un poquito mas densa (que no grasa).

 

Ya solo te queda cuidarte y aprender de ello para que no vuelva a ocurrirte nunca más. ¡Y recuerda! evita la exposición solar durante unos días hasta la completa recuperación de tu piel y nunca olvides tu protector solar para disfrutar del sol de manera saludable.

Escrito por: Lidia Aceves Benito, técnico en farmacia de Farmacia de Anca

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Cuatro tips sobre Higiene íntima

La higiene intima es un conjunto de procesos que ayudan a mantener una adecuada salud tanto de vagina como de los genitales externos femeninos, es decir, el conjunto de cuidados que permiten el correcto funcionamiento y bienestar de esta parte del cuerpo.
¿Qué productos necesita cada mujer?
Para saber que producto es el más apropiado para usar en cada momento, es imprescindible que sepas que tanto la vagina como los genitales tienen diferentes etapas según edad, ya que estas se encuentran influenciadas por las hormonas.
• DURANTE LA INFANCIA, el sistema endocrino está en reposo, lo que supone que la vagina presenta una mucosa fina y poco húmeda por lo tanto CUMLAUDE PEDIATRICS es el jabón intimo indicado en mujeres de esta edad dado que contiene un PH neutro para evitar infecciones de orina también se podría asociar con un hidratante externo para suavizar esta zona, la cual se encuentra expuesta en cada paso al roce continuo con la ropa interior.

 • DESDE LA ADOLESCENCIA Y DURANTE TODA LA EDAD FÉRTIL, los estrógenos es lo que marca el inicio de la pubertad, provoca un espesor en el epitelio vaginal.
Para evitar la aparición de los síntomas derivados del desequilibrio de la flora como son el picor, el ardor, el olor, y el dolor, estas mujeres deben utilizar un jabón de higiene intima diaria para respetar su PH.
El principal desequilibrio en nuestra flora es por la menstruación o relaciones sexuales, pero también puede desequilibrarla el estrés, el uso de antibióticos o un mal uso de jabones que no son para higiene intima alterando el PH. Para estas ocasiones CUMLAUDE CLX están diseñados específicamente con un antiséptico para tratar y prevenir posibles recurrencias, disponible en óvulos gel o mousse.

 • DURANTE EL EMBARAZO, se produce una disminución del PH vaginal debido al aumento de nutrientes. Es recomendable el uso de un jabón de higiene intima diaria higiene intima Prebiotic Mousse complementando de manera puntual con prebióticos por vía vaginal.

• A PARTIR DE LA MENOPAUSIA, la falta de producción estrogénica por parte del ovario se acompaña de una gran disminución del espesor epitelial , por tanto es en esta etapa donde los productos de higiene intima externa e interna suponen un cuidado fundamental a largo plazo.
También se podrán utilizar lubricantes internos para mejorar las relaciones sexuales.

INDICACIONES BÁSICAS PARA UNA CORRECTA HIGIENE

1. Limpiarse de delante hacia atrás para no arrastrar gérmenes hacia la vulva y evitar así contaminarla.
2. Lavarse las manos antes y después de mantener relaciones sexuales, para reducir el paso de gérmenes de un área genital o rectal a otro.
3. Utilizar productos tengan agentes limpiadores neutros que no alteren el PH de la mucosa genital y no causen ni irritación ni sequedad.
4. Evita las duchas vaginales (salvo que lo indique un médico) por que pueden eliminar los microorganismos necesarios que protegen la mucosa.
5. No utilizar esponja para lavarse la zona vaginal ya que puede resultar un nido de gérmenes.
6. Cambiarse de ropa interior a diario, siendo preferible de algodón y lavarla con productos que no sean agresivos.
7. Evitar prendas intimas ajustadas para que no se produzcan rozaduras.
8. Durante la menstruación cámbiate con frecuencia (no esperar más de 4-6 horas) las compresas o tampones.

La zona intima femenina tiene tanto una flora como unas características propias, que hacen que su cuidado e higiene sean diferentes a los de otras partes del cuerpo. Desde FARMACIADEANCA te animamos a que, aprendas sobre tu área genital y a como cuidar la higiene íntima de esta parte tan especial de tu cuerpo.

 Escrito por: Patricia Rodriguez Gil, técnico en farmacia de Farmacia de Anca

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¿Qué tengo que tener en cuenta si mi piel es grasa?

La contaminación, el estrés y los hábitos alimentarios son factores que influyen en la aparición de grasa en la piel y hacen que no sólo los adolescentes sino también los adultos puedan presentar este problema. La piel es grasa por alteración de la epidermis a dos niveles:

1. Aumento de la producción de sebo.
2. Renovación celular deficiente, ya que las células muertas no se desprenden de manera adecuada. Además, los queratinocitos (células predominantes de la epidermis, capa más superficial de la piel, compuesta por queratina) proliferan más de lo normal y taponan los poros.

Por estas dos alteraciones, la piel grasa se suele caracterizar como una piel brillante (sobre todo en la zona T: frente y nariz), con poros dilatados y con una textura cutánea irregular.
La piel grasa puede generar un problema mayor, que es el acné.
Teniendo en cuenta lo mencionado anteriormente, vamos a darte unos tips para elegir los productos adecuados que, en resumen, te harán tener una rutina beauty compuesta por 5 productos:

1. LIMPIEZA
Buscaremos productos que eviten la acumulación de sebo e la superficie cutánea.
Cosméticos de base acuosa (geles) son perfectos ya que limpian y refrescan la piel.
Es importantísimo la limpieza facial ¡¡mañana y noche!! Y retirar el producto con agua.

2. TÓNICO
Su función principal es limpiar los poros.
Sus componentes principales son activos absorbentes de los lípidos de la piel; astringentes y desinfectantes.
Evitar cosméticos con más del 20% de alcohol, que genera efecto rebote.

3. HIDRATANTE
Una piel grasa también puede ser una piel deshidratada, ya que el mantenimiento del agua de la piel es independiente de la cantidad de sebo.
Buscaremos una hidratación baja en lípidos y con activos que mantengan el grado óptimo de hidratación cutánea.

4. PROTECCIÓN SOLAR
Utilizar SPF de alta protección con formulaciones OIL FREE y No Comedogénicas
El sol tiende a mejorar el acné, pero suele empeorar después de la exposición. Esto es porque el sol aumenta el grosor del estrato córneo y la grasa no sale al exterior.
Por ello, tras el verano, cuando la piel deja de recibir radiación solar, “adelgaza” y sale la grasa acumulada. A esto se le llama “acné de rebote postvacacional”.

5. EXFOLIANTE
Al menos una vez a la semana, para eliminar las células muertas más superficiales del estrato córneo y la suciedad de los poros, evitando la formación de espinillas.

Además, te vamos a dejar una tablita para que sepas qué componentes son buenos a la hora de elegir tus productos y qué función tienen sobre tu piel:

Regular la secreción sebácea

Moléculas azufradas, aminoácidos o derivados: tioxolona, cisteína, s-carboximetil cisteína, ácido tiazolidín carboxílico, etc

Sales de zinc

Mezclas de extractos vegerales como Arnica montana, Betuna alba, Cupresus sempervirens, Rosmarinus officinalis, Urtica ureas, etc

Evitar la obstrucción del folículo

Ácido salicílico

Alfahidroxiácidos (ácido glicólico, láctico, pirúvico, málico…)

Retinoides (derivados de la vitamina A)

Moderar de la proliferación bacteriana

Peróxido de benzoilo

Ácido azelaico

Niacinamida

Antiinflamatoria

Gluconato de cinc

Alfabisabolol

 

 

¿Piel grasa o acneica?
En una piel grasa no se suelen ver más de 5 granitos, y los que hay suelen estar en la frente y los maxilares. Cuando son más, podemos hablar de acné inflamatorio, en el que los granos aparecen normalmente sobre la cara y los hombros y se pueden extender a tronco, brazos y piernas.
La piel acnieca se manifiesta con máculas, pápulas, pústulas e incluso nódulos y quistes.
Estas manifestaciones suelen tener factores desencadenantes: hormonales, endocrinas, tumores, medicamentos, clima… y dependiendo de la intensidad de las mismas, la profundidad y la intensidad de la reacción inflamatoria determinará si es piel grasa o acneica.

Piel grasa con algún granito: antiseborreico

Acné ligero: antiseborreico + queratolítico

Acné inflamatorio moderado: antiseborreico + queratolítico + antiinflamatorio


Te dejamos una rutina BIMAIO ideal para pieles grasas:
PASO 1: LIMPIEZA
LIMPIADOR DÚO GEL + MASCARILLA EXFOLIANTE, 200ml
Limpia y purifica suavemente la piel del rostro, garantizando limpieza y frescor en la piel.
Indicado para: Todo tipo de pieles, especialmente indicado para pieles mixtas y grasas.

 

COMPOSICIÓN
• Ácido glicólico
• Ácido láctico
• Ácido málico

 

GEL LIMPIADOR PURIFICANTE, 200ml
Limpiador formulado con ingredientes naturales para eliminar las impurezas de la piel y eliminar el maquillaje mientras la hidrata y refuerza la barrera de la piel.
Indicado para: todo tipo de pieles.

COMPOSICIÓN
• Ácido salicílico
• Niacinamida
• Alantoína

 

 

 

PASO 2: TÓNICO
TÓNICO EQUILIBRANTE ILUMINADOR, 200ml
Equilibra, tonifica y fortalece para conseguir una piel hidratada y suave mientras la calma. Además, gracias a su formulación conseguiremos iluminar el rostro al instante.
Indicado para: todo tipo de pieles.

COMPOSICIÓN
• Ácido hialurónio
• Savia de la vid
• Aloe vera

 

 

PASO 3: HIDRATACIÓN
CREMA HIDRATANTE DEFENSA TOTAL FPS20, 50ml
Crema hidratante antiedad que nos protege de la luz azul, polución y rayos solares. Piel hidratada y radiante al instante. Previene y protege los signos de la edad. Protege la piel. Hidrata la piel. SPF 20
Indicado para: todo tipo de pieles, especialmente indicada para pieles expuestas a agresiones externas como la luz azul, la polución y los rayos solares.
COMPOSICIÓN
• Lumicease™
• Extracto de alga roja
• Niacinamida

 

 

PASO 4: PROTECCIÓN SOLAR
GLOBAL SIN COLOR O CON COLOR SUN PROTECTION SPF 50 + 50ml
Fotoprotector con color que protege de la exposición solar y de los daños que la polución causa en la piel. Con color.
Indicado para: todo tipo de pieles

 

COMPOSICIÓN
• Colágeno vegetal
• Ácido hialurónico
• Dragosine®

Escrito por: Pilar Millaruelo Frontela, farmacéutica y nutricionista y Experta en Dermocosmética

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Preparemos las BBC: Ampollas faciales

Las ampollas faciales son un formato revolucionario en el cuidado facial con muchos puntos muy interesantes a su favor. Como cualquier producto que utilices para tu piel debes elegir el que mas se adapte al tipo de piel que tengas y a las necesidades que presente.
Para empezar a adentrarnos mas en el tema y empezar a ver algunos de los tipos de los que dispones es importante explicarte que es una ampolla.
La ampolla es un recipiente de cristal topacio (color marrón oscuro) que contiene una solución muy concentrada de ingredientes y principios activos que le aportan a cada tipo de piel los beneficios extra que necesita.
Inicialmente sus activos principales aportaban luminosidad, hidratación y un efecto buena cara al instante.
Ahora también incluyen ingredientes antioxidantes, antiedad, y todo tipo de fórmulas con diferentes activos para cubrir las necesidades distintas de cada piel, todo esto gracias a la gran acogida que tuvieron en su momento por sus grandes resultados.

Las ampollas no contienen conservantes gracias al medio estéril de envasado (el frasco topacio del que acabamos de hablar). Además, son envasadas en formatos monodosis generalmente porque lo habitual es que se usen en una sola aplicación o en dos y así también conseguimos que nos principios activos que contienen no pierdan sus propiedades una vez abierto. “Curiosidad: las ampollas se presentan en un frasco topacio para que sus ingredientes no se vean afectados por la luz, tanto natural como artificial y así evitar su deterioro”.

Con la primavera y el buen tiempo a la vuelta de la esquina nuestro calendario se llena de eventos especiales como bodas, bautizos y comuniones. Tan importante es saber que vestimenta y maquillaje vamos a llevar que preparar nuestra piel para ese momento especial.

Lo ideal es tener incorporadas en nuestra rutina diaria de limpieza e hidratación algún tipo de ampolla especifica para nuestra piel, que le aporte ese extra de hidratación que muchas veces no le damos para después la misma mañana del evento ponernos las famosas ampollas Flash que tanto nos enamoran a las que ya las hemos utilizado.
Así que para no olvidarnos de tener una buena base para llegado el día del evento nuestra piel luzca perfecta primero te voy a recomendar las ampollas hidratantes que más me gustan para incorporar en tu hidratación diaria.

Dos ejemplos de ampollas faciales de la fórmula más completa para tratar el cronoenvejecimiento y/o de la piel desvitalizada. Especialmente indicada para pieles deshidratadas, apagadas, con signos de flacidez y líneas de expresión. Aporta hidratación, nutrición, luminosidad para un aspecto rejuvenecido.

Y otras dos ampollas intensivas que reducen los signos del envejecimiento y previenen su aparición. Con textura fluida sin residuo graso ideal para todo tipo de pieles y sobre todo más jóvenes. Fórmulas hidratantes y reafirmantes, con proteoglicanos y Vitamina C, que proporcionan luminosidad y ayuda a disminuir las primeras arrugas.

Y por último ampollas tipo flash fórmulas antifatiga inmediata, que disimula arrugas e imperfecciones, para una piel deslumbrante al instante. Su combinación de activos deja la piel luminosa, firme y tersa, lista para lucir un rostro radiante y un maquillaje perfecto.

Escrito por: Lidia Aceves Benito, técnico en farmacia de Farmacia de Anca

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¿Cómo son de importantes las vitaminas?

Según la OMS, “en todas sus formas, la malnutrición abarca la desnutrición, los desequilibrios de vitaminas o minerales, el sobrepeso, la obesidad, y las enfermedades no transmisibles relacionadas con la alimentación.

El término malnutrición se refiere tanto a las carencias, excesos y desequilibrios de la ingesta calórica y de nutrientes de una persona. Abarca 3 afecciones:
- DESNUTRICIÓN: emaciación (peso insuficiente respecto a la talla), retraso del crecimiento (talla insuficiente para la edad) y la insuficiencia ponderal (peso insuficiente para la edad).
- MALNUTRICIÓN, que está relacionada con la ingesta, en concreto de los micronutrientes (vitaminas y minerales), tanto por exceso como por defecto.
- SOBREPESO, OBESIDAD y ENFERMEDADES NO TRANSMISIBLES relacionadas con la alimentación (cardiopatías, diabetes y algunos cánceres).
Nos vamos a centrar en la malnutrición relacionada con los micronutrientes. Los micronutrientes son sustancias que no aportan energía, pero son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Son las vitaminas y los minerales.

Las vitaminas pueden ser hidrosolubles (8 vitaminas del grupo B y la vitamina C) y liposolubles (vitaminas A, D, E, K). Las vitaminas se ingieren con la alimentación y juegan un papel fundamental en el metabolismo del cuerpo.
El hierro, el cobre y el magnesio son los minerales más conocidos; y el yodo, el cobre, el selenio, el flúor… son oligoelementos.
Los minerales están presentes en los alimentos en forma de sales y son: indispensables para la vida de las células, y son necesarios para todos los órganos, pero en especial para el cerebro. A menudo son coenzimas, esenciales para las reacciones químicas que ocurren en nuestro cuerpo.
Los oligoelementos pueden ser parte de los tejidos, o intervenir en la actividad de enzimas y hormonas.
A través de una dieta equilibrada, conseguiremos aportar a nuestro organismo tanto las vitaminas como los minerales y, por lo tanto, mantendremos nuestro organismo en perfecto funcionamiento.

A continuación, os vamos a dejar una tabla de las principales funciones de las vitaminas y minerales, y los síndromes de deficiencias:

VITAMINA

FUNCION

DÓNDE LA ENCONTRAMOS

QUE OCURRE SI TENEMOS DEFICIT

A

Sistema inmunitario, reproducción y visión normal.

Carnes de vacuno, hortalizas de hojas verde y otras verduras de color verde, anaranjado y amarillo, frutas, productos lácteos.

Ceguera nocturna, sequedad en los ojos.

Vulnerabilidad a las infecciones, sobre todo al sarampión

D

Facilita la absorción intestinal de calcio y fósforo, así como la mineralización del hueso.

Cereales, pescados grasos, huevo, y alimentos enriquecidos con vitamina D (leche, cereales, etc)

Raquitismo en niños

Osteomalacia en adultos

E

Antioxidante, ayuda a proteger las células contra los radicales libres.

Estimula el sistema inmunitario.

Aceites vegetales, frutos secos, hortaliza de hoja verde.

Daño nervioso y muscular.

K

Coagulación sanguínea, salud de los huesos.

Hortalizas de hoja verde, aceites vegetales, carne, queso, huevos, soja, arándanos.

Hematomas y problemas de sangrado.

C

Antioxidante.

Necesaria para producir colágeno.

Mejora la absorción de hierro.

Contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario.

Frutas cítricas, pimiento rojo, verde, kiwi, fresas, brócoli, tomate.

Escorbuto (síntomas: cansancio, inflamación de las encías, manchas rojas/violáceas en la piel, dolor en las articulaciones, mala cicatrización…)

B1 (tiamina)

Ayuda a convertir los nutrientes en energía. Es importante para el crecimiento, desarrollo y funcionamiento de las células del organismo.

Productos integrales, carne y pescado, legumbres, semillas y nueces.

Déficit: causa pérdida de peso y apetito, confusión, pérdida de memoria, debilidad muscular y problemas cardiacos.

Una deficiencia grave causa “Beriberi”, que tiene síntomas adicionales como el hormigueo y entumecimiento en manos y pies, pérdida muscular y fallo en los reflejos. 

B12

Mantenimiento de la salud de las neuronas y la sangre. Contribuye a la formación del ADN.

Pescado, carne, huevos, leche, vísceras, cereales.

Anemia megaloblástica: cansancio y debilidad, piel pálida, palpitaciones, pérdida del apetito.

Un déficit mayor puede causar daños en el sistema nervioso.

Acido fólico (B9)

Necesario para la producción de ADN y otros tipos de material genético y para la división celular en el organismo.

Hígado de vaca, verduras (en especial espárragos, coles de Bruselas y hortalizas de color verde intenso), frutas, legumbres, frutos secos.

Anemia megaloblástica.

Lo más común es mujeres embarazadas que no consumen suficiente folato corren el riesgo de tener bebés con anomalías en el tubo neural, como la espina bífida.

Biotina (B8)

Ayuda a convertir los macronutrientes en energía.

Carne, pescados, huevos. Semillas y nueces. Algunas verduras y hortalizas.

Debilitamiento del cabello, erupción cutánea, orzuelos, uñas frágiles.  

Acido pantoténico (B5)

Ayuda a convertir los macronutrientes en energía. Es importante para muchas funciones del organismo, pero especialmente en la fabricación y descomposición de las grasas.

Carnes, pescados y mariscos. Huevos y leche. Aguacate, patatas, cereales integrales.

Un déficit grave puede causar entumecimiento y ardor en las manos y los pies, dolor de cabeza, cansancio extremo, irritabilidad, problemas para dormir, problemas gastrointestinales.


Nuestro consejo desde la farmacia, va a ser siempre, llevar una alimentación adecuada y equilibrada, ya que vemos que la gran mayoría de las vitaminas se encuentran en los alimentos. Además, hoy día, hay muchos productos suplementados con vitaminas y minerales. Lo ideal será incluir en nuestra dieta alimentos de todos los grupos, esto es, carne, pescado, cereales, legumbres, frutas y verduras; e incluirlos de forma variada.
Si nuestra dieta es insuficiente o poco variada, contamos con múltiples suplementos vitamínicos (Leotron Energya, Supradyn Energy, Redoxon, etc) que nos aportan el 100% del valor recomendado de vitaminas y minerales. Pero tampoco hay que tomarlos a la ligera ya que, a través de una dieta variada y equilibrada, conseguimos esos aportes.
En farmacia de Anca, cuidamos de ti y de tu salud.

Escrito por: Pilar Millaruelo Frontela, farmacéutica y nutricionista y Experta en Dermocosmética

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¿Qué es un SPD?

Los SPD son un sistema reacondicionado personalizado donde un profesional sanitario, organiza los medicamentos de forma farmacéutica sólida que toma un determinado paciente durante una semana, siguiendo la pauta establecida por el médico
prescriptor.

Se realizan generalmente bajo procedimientos normalizado de trabajo (PNT) que garantizan un correcto re-acondicionado, etiquetado y unas correctas instrucciones de distribución y uso a pacientes o cuidadores.

¿Cómo puedo hacer un SPD?
Existen diferentes protocolos para realizar un SPD, pero de forma generaliza, el usuario una vez adquirido los medicamentos, los entrega al farmarmacéutico para que los coloque ordenadamente en un envase tipo blíster, según la pauta prescrita por el médico, y después se procede a cerrar el envase herméticamente. De esta manera quedan situados todos los medicamentos en los diferentes compartimentos, y el paciente sólo extrae de él los que tiene que tomar en un momento determinado.
La dosis está claramente diferenciada por días de la semana y por horarios. Además, en la parte frontal del SPD hay una etiqueta donde se hace constar también los nombres de los fármacos no sólidos (jarabes, inyectables, pomada, etc.) que tiene que
utilizar el usuario y que no pueden ser incluidos en el blíster por requerir diferentes condiciones de mantenimiento , y como tiene que hacerlo.

Resumen de las diez propiedades del SPD (diferencias con un pastillero):

1. Es un dispositivo de un solo uso, desechable, seguro,
higiénico y estable.
2. Cerrado herméticamente para garantizar estabilidad y propiedades del contenido.
3. Inocuidad garantizada del material de acondicionamiento.
4. Etiquetas con datos de identificación del paciente,
registros, tratamiento incluido y excluido, identificación de la farmacia elaboradora y fechado semanal.
5. Garantía profesional de elaboración conforme a las
buenas prácticas (praxis).
6. Supervisado por un farmacéutico capacitado y acreditado.
7. Autorizado por el paciente y firmado el consentimiento informado según LOPD.
8. El objetivo es facilitar el cumplimiento farmacoterapéutico del paciente de forma continuada y mediante
seguimiento farmacoterapéutico (SFT).
9. Reconocido oficialmente como servicio farmacéutico profesional (SFP).
10. Se puede reciclar el dispositivo en el contenedor SIGRE.

 CAUSAS MÁS FRECUENTES DEL INCUMPLIMIENTO TERAPÉUTICO
• Olvidos y despistes.
• Polifarmacia (varios fármacos simultáneamente).
• Dosificación múltiple (varias veces al día).
• Miedo a los daños colaterales.
• Falta de confianza en la terapia.
• Efectos no visibles y dudas en la terapia.
• Aparición de efectos adversos.
• Desconocimiento o falta de información.
• Actitud negativa del paciente.
• Supone cambios estilo de vida y no se adaptan.
• Tratamiento incómodo o costoso.
• Nivel sociocultural bajo.
• Burocracia y complicaciones para obtener recetas.
• Dificultades para entender las instrucciones.
• Dificultades físicas para cumplir el tratamiento.

Escrito por: Patricia Rodriguez Gil, técnico en farmacia de Farmacia de Anca

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Nieve y protección solar

El blanco impoluto de la nieve potencia los efectos de los rayos del sol y más cuando decides disfrutarla practicando deportes de montaña.
Te voy a dar las mejores opciones de SPF faciales y labiales para que puedas practicarlo de la forma mas segura para tu piel.
Igual que con el paso de los años hemos ido aprendiendo y concienciando de que no podemos ir a la playa sin nuestra protección solar, en la nieve y en época invernal tenemos que seguir exactamente los mismos pasos.
No hay excusas.
Y menos aún cuando empieza la época de nieve, la cual crea un efecto espejo de las radiaciones solares que refleja el 80% de los rayos ultravioleta.
Si además eres una aficionad@ a los deportes de invierno tienes que tener en cuenta que la altitud influye en la incidencia de los rayos. Los expertos en la materia reconocen que los rayos ultravioleta resultan más dañinos en las alturas.
Es tan importante llevar ropa adecuada para el entorno como las formulas solares faciales y labiales más adecuadas.
La fotoprotección no hay que limitarla a la aplicación de cremas sino también hay que contemplar el tiempo y lugar de exposición a índices ultravioletas elevados. En principio optaremos siempre por una protección total o con filtros químicos que son moléculas capaces de absorber la radiación solar UV en la capa más superficial de la piel. Su función es captar la energía, transformarla en calor y convertirla en una longitud de onda distinta que sea inofensiva para la piel.
Antes de pasar con las diferentes opciones que te voy a dar para protegerte de la radiación solar toma nota a los siguientes tips que te van a ser de mucha ayuda.

1. Hidrátate bien todas las zonas de la piel expuestas antes de usar la protección solar facial y labial. En la montaña además de los rayos solares se suma el frío y el viento que afectan a nuestra piel fragilizándola y haciéndola más subceptible a las quemaduras.
2. Hazlo con tiempo, ya que en caso de utilizar filtros físicos no pero con los filtros químicos necesitan unos minutos para actuar y hacer su función. Además recuerda que practicando deportes de nieve vas a sudar y esto puede disminuir la eficacia del protector. Lo ideal es que la primera aplicación la hagas media hora antes de empezar con el día de esquí o la actividad que vayas a realizar en la nieve.
3. Recuerda reaplicar el producto cada 2 horas, y no bajes la guardia sobre todo en las horas centrales del día que es cuando la incidencia del sol es más directa. El truco para esto es llevar formulas de tamaño reducido para poder tenerlas siempre a mano.

A continuación te doy algunas de las opciones que mas gustan y que mejor funcionan para proteger tu piel y labios en la nieve tanto si vas a practicar deporte o no.

En primer lugar vamos a ver la joya de la corona o el mas usado y el que mas gusta por su fórmula ideal para usar durante la práctica de deportes de exterior gracias a su base acuosa (invisible y que se absorbe en tiempo récord) y a una tecnología que evita que pique en los ojos. Fusion Water de Isdin.
(También disponible en color para aquell@s que no se resisten al efecto buena cara)

 Isdin también nos ofrece protegernos y tratar arruguitas con su crema age repair y una muy buena protección para lo más peques.

 

Filtros minerales para las pieles más sensibles o reactivas.
Prevención y tratamiento de manchas además del filtro solar y protección para pieles alérgicas.

 

 

 

 

 

Formatos cómodos de transportar, con tamaño reducido o sticks específicos para cicatrices o zonas muy sensibles. Con ellos conseguimos recordar mucho más fácil la reaplicación de nuestro protector cada 2 horas.

También los formatos en barra son muy útiles cuando no tienes un espejo en el que mirarte durante las reaplicaciones. Elige uno apto para pieles sensibles, que sea resistente al agua y de amplio espectro.

 

Y por último y no por ello menos importante los protectores labiales, que además de proteger los labios de los rayos solares te van a aportar la hidratación que necesitas. También algunos además de protección aportan color.

 

Escrito por: Lidia Aceves Benito, técnico en farmacia de Farmacia de Anca

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RUTINA ANTIMANCHAS BIMAIO

 

Es ya conocido por todas y todos que aparezcan manchas en nuestra piel después del verano, esto puede ser debido a una fotoprotección insuficiente durante el verano.
Estas manchas, habitualmente, son estéticas. Suelen ser más comunes en mujeres que en hombres, y aparecen en las zonas más expuestas al sol: mejillas, frente, labio superior o brazos.
Te vamos a proponer una rutina ideal para tratarlas este otoño gracias a BIMAIO COSMETICS, la nueva marca de cosmética que hemos incorporado recientemente en la farmacia.

 

PASO 1 – LIMPIEZA

 

 

PASO 2 – TONICO
Esencial para completar la limpieza facial, ya que nos va a asegurar una limpieza en profundidad aportando frescura y suavidad a la piel.

 

 

 

 

 

PASO 3 – RUTINA FACIAL NOCHE
 1 VEZ A LA SEMANA: LIQUID GOLD PEELING

ACCIONES Y BENEFICIOS
• Alisa las arrugas
• Unifica el tono de la piel
• Reduce las marcas y cicatrices del acné, los rayos UV y factores ambientales.
• Limpia
• Reafirma
• Efecto anti-edad global.

 

ACTIVOS PRINCIPALES Y SUS BENEFICIOS
Ac. Salicílico (2%): Su principal función es limpiar y exfoliar: elimina la suciedad para ayudar a que la piel respire mejor.Contribuye a bajar la irritación y a combatir el acné.

Ac. Glicólico (5,6%): estimula el ciclo de renovación celular, esto permite lucir una textura cutánea mucho más fresca y juvenil. Aumenta la producción de colágeno y fibras elásticas que mejoran y refuerzan la condición de la piel.

Multifruit TM Bsc (2%): Mezcla concentrada de cinco extractos botánicos: este producto exfolia con seguridad células muertas de la piel y estimula la renovación celular de la piel promoviendo la luminosidad de la piel.

Ext. De Malva: Absorbe y retiene el agua mejorando notablemente la flexibilidad de la piel.

MODO DE EMPLEO
Aplicar por las noches suavemente con las manos o con la ayuda de un pincel sobre la piel o zona a tratar previamente limpia, evitando el contacto con los ojos, labios y mucosas. Dejar actuar 15 minutos y, a continuación, retirar con agua fría, tonificar y aplicar crema con fotoprotección a la mañana siguiente.
 TODAS LAS NOCHES (excepto el día que apliquemos el LIQUID GOLD PEELING): SERUM BLANQUEANTE ANTIMANCHAS

 

ACCIONES Y BENEFICIOS
• Acción blanqueante intensiva y rápida
• Unifica el tono
• Ilumina la piel.

 

ACTIVOS PRINCIPALES Y SUS BENEFICIOS
Kojic Dipalmitate: Derivado del ácido Kójico más estable y menos irritante. Inhibe la formación de melanina.

Morus Alba root Extract:Inhibe la aparición de manchas en la piel.

Ext. De Gayuba (Arctostaphylos uva ursi leaf extract): Propiedades blanqueantes.

Multifruit TM BSC: Mezcla concentrada de cinco extractos botánicos que exfolia con seguridad células muertas de la piel y estimula la renovación celular de la piel promoviendo la luminosidad de la piel.

Melavoid: Extracto vegetal que disminuye tono de la piel de manera uniforme, reduciendo así el número de diferentes tipos de manchas de hiperpigmentación.

 

MODO DE EMPLEO
Aplicar por la noche sobre piel limpia y seca, insistiendo localmente en las manchas oscuras o zonas a aclarar.
Utilizar de forma intensiva durante un mes, ampliándose si fuera necesario, en función de las necesidades de la piel. A la mañana siguiente es necesario aplicar un protector solar con factor SPF50+ para proteger la piel.

PASO 4 – RUTINA FACIAL DÍA – HIDRATACIÓN
 AMPOLLAS VITAMINA C PURA Y PROTEOGLICANOS

ACCIONES Y BENEFICIOS
• Hidrata

• Atenúa las arrugas
• Disminuye la irritación facial
• Ilumina
• Protege frente a los UV.

ACTIVOS PRINCIPALES Y SUS BENEFICIOS
Ácido Ascórbico (Vitamina C): Combate los radicales libres, mejora la elasticidad cutánea. Suaviza e ilumina la piel por su efecto exfoliante. Disminuye la hiperpigmentación y las arrugas y aporta firmeza a la piel.
Proteoglicanos: Retienen la hidratación y aporta firmeza y evita la formación de arrugas cutáneas.
Ectoin:
 Fortalece el sistema inmunológico de la piel
 Induce la formación más rápida de proteínas de choque térmico
 Reduce el daño provocado por la radiación UVA
 Reduce el daño químico y físico a las membranas celulares
 Súper hidratante

 AMPOLLAS ACIDO HIALURÓNICO TRIFORM

 

ACCIONES Y BENEFICIOS
• Acción hiperhidratante
• Efecto “rellenador” de arrugas
• Regeneración celular.
ACTIVOS PRINCIPALES Y SUS BENEFICIOS
Ácido Hialurónico de elevado peso molecular: Capacidad hidratante extraordinaria y un fuerte efecto alisador de arrugas. Impide la deshidratación.

Ácido Hialurónico de medio peso molecular: Capta las moléculas de agua de la dermis haciendo el efecto “esponjado”, consiguiendo una hidratación inmediata y una reducción visible de las arrugas.

Ácido Hialurónico de bajo peso molecular: Penetra más profundamente en la piel y tiene más efecto anti-arrugas y anti-edad. Una de sus principales funciones es la de retener el agua contribuyendo a una mayor elasticidad de la piel. Ayuda a ralentizar el envejecimiento de la piel rellenando las arrugas desde el interior.

MODO DE EMPLEO DE LAS AMPOLLAS
Agitar la ampolla y aplicar sobre el rostro, cuello y escote tras la limpieza, mañana y noche. Doble utilidad, como parte diaria de la rutina facial o como cura de belleza. Para mantener su efectividad se recomiendo usar las 24 horas siguientes.

PASO 5 – FOTOPROTECCIÓN: FOUR SEASONS PROTECICÓN FACIAL SOLAR
Como se indica en el paso 3, sería necesario tras la aplicación de los sérum (tanto el semanal, como el diario) una alta protección solar por las mañanas. Es importante recalcar la importancia de la fotoprotección durante todo el año, especialmente en aquellas personas con manchas o que tomen medicamentos fotosensibles (como por ejemplo anticonceptivos orales).
Bimaio trabaja dos productos de alta protección solar con SPF 50+, que protegen de la exposición solar y de los daños que la polución causa en la piel dejando una piel lisa y un acabado sin imperfecciones. Disponible con color y sin color.
ACTIVOS PRINCIPALES Y SUS BENEFICIOS
Vitamina E: Posee cualidades hidratantes y cicatrizantes, pero sobre todo es uno de los antioxidantes más potentes. Protege de los radicales libres, causantes del deterioro del tejido cutáneo y responsable de la aparición precoz de las arrugas.
Ectoin:
 Fortalece el sistema inmunológico de la piel
 Induce la formación más rápida de proteínas de choque térmico
 Reduce el daño provocado por la radiación UVA
 Reduce el daño químico y físico a las membranas celulares
 Súper hidratante

Ácido hialurónico de elevado peso molecular: Penetra menos profundamente en la piel, sin embargo, tiene una capacidad hidratante extraordinaria y un fuerte efecto alisador de arrugas. Impide la deshidratación.

Ext. de Semilla de UVA: Potente agente antirradicales libres, activa los factores de regeneración celular.

Filtros físicos – químicos: Retrasan el envejecimiento foto-oxidativo. Para una protección frente a los UVA y los UVB.


Escrito por: 
Pilar Millaruelo Frontela, farmacéutica y nutricionista y Experta en Dermocosmética

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Te contamos algo de la piel atópica

¿Qué es?
La atopia es una condición hereditaria en la que se produce una reacción exagerada a alérgenos sobre todo en la piel. La dermatitis, también llamada eccema atópico, es la manifestación en la piel de la atopia. Se trata de una enfermedad inflamatoria crónica que se presenta en brotes con periodos de mejoría entre ellos.

Causas
Los expertos coinciden en afirmar que la principal causa de esta enfermedad de la piel es la predisposición genética.
Pero existen ciertos factores ambientales, alérgicos y alimenticios, e incluso algunas prendas de ropa, que los desencadenan y lo agravan.
Se trata de una enfermedad que afecta a casi un 20 por ciento de los niños y que se prolonga hasta la edad adulta.
Según los últimos estudios indican de que la incidencia de dicha enfermedad va en aumento debido a los hábitos de vida y a agentes relacionados con la contaminación, la falta de sueño y el estrés, que provocan su aparición.
La dermatitis atópica afecta a bebés y niños y, en menor medida, a los adultos. En los niños suele aparecer en la cara y en zonas de flexión como los codos, las rodillas, la cara interna de la muñeca o en el cuero cabelludo, así como en piernas y glúteos. En el caso de los más pequeños aparece una piel seca y descamada, que se desprende con facilidad.
En el adulto se ven estas irritaciones en cara y cuerpo. Aun así, sea adulto o niño, estas alteraciones se acompañan de un picor más o menos intenso y de posibles lesiones de rascado.

Prevención
Como ya se ha explicado, la piel atópica es un trastorno que no se puede prevenir, dado que se produce por una predisposición genética. Por lo que lo único que se puede hacer es controlarla y combatir los factores que lo agravan.
La piel atópica es un trastorno que va disminuyendo en la transición de niño a adulto, pero no desaparece por completo. Sin embargo, existen algunas formas de evitar su aparición. En primer lugar, una correcta hidratación de la piel con el uso de cremas emolientes o hidratantes y aceites de ducha para mantener la piel hidratada.
Se recomienda darse duchas con agua templada de una duración máxima de diez minutos, en la que se empleen aceites de baño. El jabón debería limitarse solo a las zonas de los genitales, las axilas y los pies. Tras esto, resulta beneficioso aplicar cremas emolientes y secarse el agua sin frotar.
Pero, sobre todo, el consejo más importante además de mantener la piel hidratada es mantener una vida tranquila sin situaciones de estrés con deporte diario, ya que ayuda a minimizar los brotes de dermatitis atópica.

Estas son algunas recomendaciones básicas que nos da el experto para poder atenuarla:
• Evitar las duchas largas, que no superen los diez minutos.

• Mantener una temperatura suave del entorno, es decir, evitar las temperaturas extremas, tanto en invierno como en verano y estar en ambientes frescos.

• Evitar la excesiva sudoración en verano.

• Evitar prendas de ropa de nylon y lana y utilizar las de algodón en invierno.

• Tratar de evitar aquellos alimentos, animales domésticos o el polvo que puedan producir alergia.

• Lavar la ropa nueva para eliminar los residuos que pueda contener por los productos utilizados en su fabricación.

• Cortar las uñas a niños y bebés para evitar el rascado.

• Evitar los detergentes en el lavado de la ropa.

• Aplicar aceite de baño para regenerar la barrera hidrolipídica que se altera durante el baño.

• No frotar al secarse después del baño.

• Aplicar cremas o leches emolientes varias veces al día que favorezcan la hidratación de la piel y eviten la sequedad.

• Llevar una dieta equilibrada evitando los productos como frutos secos o lácteos, así como los excitantes como la cafeína o la teína.

CUIDADOS
• Aplicar abundantemente, de 1 a 2 veces al día, un emoliente de tolerancia muy alta, que favorezca la reconstrucción de la barrera cutánea y que restaure la flexibilidad y suavidad a la piel, al mismo tiempo que reduce la hiperreactividad
• Cuando haya un brote de eccema, utilizar de 1 a 2 veces al día un tratamiento hidratante que calme el picor y limite la reacción inflamatoria en la parte exterior de las lesiones.

A continuación os dejamos más ejemplos de cremas que mas aconsejamos en la farmacia y con las marcas con las que lo pacientes juegan para obtener los mejores resultados con la piel atópica e intentar mantener la barrera de su piel lo mas cuidada e hidratada posible para espaciar los inevitables brotes.

 

 

Escrito por: Lidia Aceves Benito, técnico en farmacia de Farmacia de Anca

 

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SI a vacunarnos de la gripe y COVID

¿Hemos de vacunarnos de la gripe?

La gripe, es una patología causada por un virus, llamado Influenza.
Se trata de un virus que se transmite por vías aéreas, y normalmente su periodo de aparición se trata en Otoño-Invierno. Durante este periodo se acentúa su aparición y se agrava debido a la presencia del COVID19, el cual estamos aún trabajando para minimizar sus efectos sanitarios, sociales y económicos.
Es importante diferenciar entre gripe, resfriado y COVID19, ya que dependiendo de que síntomas/signos tendremos que tratarlos de diferente manera. En la siguiente imagen, obtenida de El Correo vemos los síntomas mas característicos de las 3 patologias, para poder diferenciarlas.
Aun así, es imprescindible que ante la aparición de alguno de los siguientes síntomas acudamos a nuestro médico, con mucha prudencia: fiebre, tos, dolor de cabeza, perdida de gusto y/o olfato.
Por tanto, la vacunación de la gripe y/o COVID es muy importante, ya que con dicha vacunación, fortaleceremos a nuestro sistema inmunitario para que en el caso de que aparezca la patología nuestro organismo pueda defenderse mejor, y disminuyamos la importancia o perjudicialidad de dicha patología.
Este año sigue siendo vital vacunarse de la gripe, sobre todo la población más vulnerable (pacientes mayores, polimedicados, embarazados y niños) para poder disminuir sus efectos en el caso de contagio.

 

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Ahora que la vitamina D esta tán de moda te vamos a contar...

La vitamina D se comporta como una hormona que cumple muchas funciones dentro de nuestro organismo. La más conocida, estudiada e importante está relacionada con la salud ósea.
Los depósitos corporales de vitamina D provienen de la síntesis cutánea de la hormona, inducida por la radiación solar. Además, también proviene de alimentos, especialmente del aceite de pescado.
Debido a que muchas veces la síntesis cutánea es insuficiente y que, a través de la dieta no conseguimos niveles suficientes de vitamina D, se estima que más del 50% de la población está en riesgo de parecer deficiencia de este micronutriente.
METABOLISMO DE LA VITAMINA D:
En el hombre, la mayoría de la vitamina proviene de la transformación cutánea del 7-dehidrocolesterol en colecalciferol en presencia de luz solar. A medida que la vitamina D3 (colecalciferol) se va formando, se libera y se une a una proteína que la transporta par que llegue al hígado.
Externamente, hemos dicho que se puede obtener de los alimentos, tanto de origen animal (colecalciferol o vitamina D3) como de origen vegetal (ergocalciferol o vitamina D2). Al ser sustancias liposolubles requieren la presencia de sales biliares para su absorción. Ambas llegan al hígado unidas a la proteína transportadora de vitamina D.
Independientemente de la procedencia de la vitamina D, para ejercer sus acciones necesita transformarse. La primera reacción ocurre en el hígado, la vitamina D transformada pasa a la sangre, y unida a la proteína transportadora llega al riñón, donde se vuelve a transformar dando ligar a la vitamina activa: calcitriol.

FUNCIONES DE LA VITAMINA D:
Son múltiples las funciones que tiene la vitamina D. Regula funciones celulares en el cuerpo, pero su acción principal consiste en aumentar la absorción intestinal de calcio y fósforo. Sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras contribuyen con la salud del sistema inmune, la función muscular y la actividad de las células cerebrales.

REQUERIMIENTOS DE VITAMINA D:
Varía en función de la edad, sexo y características fisiológicas, como el embarazo y la lactancia. La cantidad diaria recomendada de vitamina D es 400UI para los niños de hasta 12 meses, 600UI para personas de 1 a 70 años y 800UI para personas mayores de 70.

FUENTES DE VITAMINA D:
Como hemos mencionado anteriormente, las fuentes principales de esta vitamina son: síntesis cutánea, alimentos naturales, alimentos funcionales y suplementos farmacológicos.
- SINTESIS CUTÁNEA: la cantidad de vitamina D que genera la piel depende de muchos factores: hora del día, estación, altitud y pigmentación de la piel.
Se estima que la exposición solar de 5-15 minutos/día durante la primavera, verano y otoño es capaz de mantener los depósitos de vitamina D en niveles adecuados.
A pesar de los beneficios del sol, se recomienda siempre el uso de protector solar para prevención del cáncer de piel y de envejecimiento precoz.

- ALIMENTOS NATURALES: pocos alimentos contienen vitamina D. los ácidos grasos del pescado azul representan la fuente más rica de vitamina D3. La encontramos también en los lácteos (aquellos que no están completamente desnatados) y en el huevo, sobretodo en la yema.

- ALIMENTOS FUNCIONALES: son aquellos alimentos básicos a los cuales la industria alimentaria les añade uno o más nutrientes esenciales, estén o no contenidos de manera natural en el alimento, con el propósito de prevenir o corregir una deficiencia demostrada de uno o más nutrientes en toda la población o en un grupo específico de la misma.

- SUPLEMENTOS FARMACOLÓGICOS: existen presentaciones para las cuales es necesaria receta médica, previo análisis clínico para determinar el déficit. Por otro lado, existen multivitamínicos que contienen vitamina D, con la que podemos conseguir el aporte diario recomendado. Como la vitamina D es liposoluble, recomendamos que se tome con una comida que contenga algo de grasa para que se absorba mejor. Lo ideal sería multivitamínicos que contengan vitamina D2 y D3, pero en caso de que sólo esté presente una de ellas, la D3 eleva más la concentración de vitamina D en sangre.


Escrito por: 
Pilar Millaruelo Frontela, farmacéutica y nutricionista y Experta en Dermocosmética

 

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¿Qué consejos tenemos que tener en cuenta ante una caída capilar?

Debemos entender que el pelo tiene su propio ciclo; nace, crece, se cae y vuelve a nacer. Encontrarnos en la ducha un montón de pelos en el desagüe no es cuestión de alarmarse ya que se debe al ciclo natural del cabello.
Los expertos consideran que perder más de 100 cabellos al día es un ritmo demasiado elevado que no es propio de un proceso natural.
No obstante, los cabellos que se han de caer de forma sana son sólo aquellos que están en la fase telógena o de caída, que representan 15% del total.
Cuando el pelo sano se desprende es porque está en fase de renovación, y siempre antes de caer se forma el nacimiento de uno nuevo.

En este post vamos a proponeros unos consejos clave para evitar esa pérdida de nuestro cabello:

• Las lentejas son una gran fuente de hierro, que, combinado con la vitamina C, ayuda al buen y sano desarrollo del folículo piloso.
• Evita el estrés, la ansiedad y los nervios relacionados con la vivencia de situaciones complicadas. La alopecia por estrés presenta una caída del cabello generalizada.
• La alopecia androgénica se hereda a través de los genes del padre, y precisa de medicación.
• Los cambios hormonales, durante el embarazo, como al llegar a la menopausia, pueden ser causa de la caída. El ginecólogo deberá aconsejarte sobre el mejor anticonceptivo acorde a tus necesidades.
• Tomar un exceso de vitaminas puede ocasionar algunos trastornos capilares, el problema puede quedar resuelto eliminando el consumo de la vitamina A.
• Los masajes capilares pueden combatir la alopecia, ya que incrementan el flujo sanguíneo y fortalecen las raíces. (Aceite de coco, almendras, oliva..)
• Algunos medicamentos o la radioterapia pueden ser causantes de la caída del cabello, sólo en casos excepcionales produce una alopecia permanente.
• Si sientes cansancio, tus niveles de hierro probablemente se encuentren bajo mínimos, y una de las consecuencias es la caída del cabello debido al déficit de este mineral. Hazte unos análisis para determinar el grado de anemia y tu médico te aconsejará qué más medidas tomar.
• Después de unos meses de haber dado a luz, disminuyen los niveles de estrógenos, que también son responsables de la debilidad del cuero cabelludo. Durante la lactancia y después de seis meses, el problema queda resuelto.
• No abuses del secador del pelo, ya que debilita sus proteínas y calentarlo y secarlo frecuentemente puede causar fragilidad. El secado natural es la mejor opción para el cabello. Si utilizas secador, mejor ponerlo a temperatura baja.

Saber que la dieta es muy importante para la salud del cabello, al consumir la cantidad adecuada de proteínas, contribuirás a proporcionar los aminoácidos que fortalecen al cabello, (mariscos, carne de ave, leche, queso, yogur, huevos, frijoles..)

Asique si sufres de caída capilar, sigue estos consejos, ¡y luce melena sin preocupaciones!


Escrito por: 
Elsa Martinez Bustamante, técnico en farmacia de Farmacia de Anca

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Nutricion en el embarazo

¿Qué tener en cuenta?

Alimentarse de manera equilibrada es algo que a todos nos preocupa, pero gana mucha más importancia cuando nos quedamos embarazadas, ya que comer sano influye de forma positiva tanto en la salud de la madre como del bebé.

Los objetivos de una correcta alimentación durante el embarazo serán:

  1. Cubrir las necesidades nutricionales de la mujer embarazada
  2. Preparar el organismo materno para el parto
  3. Satisfacer las exigencias nutritivas del bebé
  4. Asegurar la reserva energética en forma de grasa para la lactancia

¿Cuánto peso debo ganar?

Obviamente estamos creando una vida dentro de nosotras, pero ganar peso es necesario, sobre todo la acumulación de masa grasa para sustentar el crecimiento del bebé durante el embarazo y la lactancia. Ese aumento debe ser adecuado y controlado.

La media de ganancia de peso está entre los 9 y 12kg, pero obviamente depende de cada persona y situación.

¿Es importante la alimentación sana para quedarme embarazada?

Siempre es importante alimentarse de manera sana y equilibrada. Los cambios bruscos de peso, un defecto o exceso de peso, hacen que sea más difícil concebir. Por ejemplo, la obesidad se relaciona con una mayor dificultar para quedarse embarazada, por los cambios endocrinos y metabólicos producidos que conlleva, además de un aumento de riesgo de diabetes gestacional o preeclampsia.

En el embarazo, deberemos asegurar un aporte correcto de todos los nutrientes, por lo que la mejor alimentación será aquella equilibrada. Antes de quedarse embarazada, deberemos asegurarnos de tener un aporte adecuado de: VITAMINA D, ÁCIDO FÓLICO, VITAMINA B12 y HIERRO.

Habitualmente, a través de la dieta podemos mantener unos niveles adecuados de esas vitaminas y minerales. Podemos encontrarlos en los alimentos:

  • Vitamina D: lácteos (no desnatados), pescados azules, yema de huevo.
  • Ácido fólico: verduras y hortalizas, legumbres, frutos secos, cereales integrales.
  • Vitamina B12: alimentos de origen natural.
  • Hierro: mariscos, carnes rojas.

Una vez que nos hemos quedado embarazadas tendremos que tener en cuenta lo siguiente:

  • En el primer trimestre no es necesario aumentar las calorías totales diarias.
  • A partir del segundo es cuando si se aconseja aumentar las calorías entre 300 y 500kcal/día, que deberán proceder de los hidratos de carbono de absorción lenta (legumbres, pasta, arroz o patata).
  • En el tercer trimestre mantendremos la subida de calorías, pero esta vez será con alimentos proteicos, ya que tienen función estructural, importante para el desarrollo del feto.
  • Se repartirán los nutrientes de la siguiente manera: 30-35% GRASAS; 50-55% HIDRATOS DE CARBONO; 15-20% PROTEÍNAS sobre las calorías totales.

HIDRATOS DE CARBONO:

Van a ser la principal fuente de energía, ya que en el embarazo se aumenta el gasto energético. Además, aportan fibra, importante para prevenir problemas digestivos. Aumentan la saciedad y previenen el aumento de colesterol y diabetes gestacional.

  • Distribuiremos su consumo en 5 tomas diarias.
  • Alimentos donde encontramos hidratos de carbono: cereales (pasta, arroz), verduras y hortalizas, frutas y lácteos.

PROTEÍNAS:

Como hemos dicho antes, desde el segundo trimestre de embarazo tendremos que aumentar el consumo de proteínas, necesarias para la creación de nuevos tejidos.

La cantidad de proteína diaria se mide por kg de peso, así que dependerá de cada persona.

  • Encontramos proteínas en: carnes, pescados, lácteos y huevo.
  • El consumo de carne será, semanal, dependiendo del tipo de animal del que proceda de: AVES 3-4; CARNE ROJA 2-3; CERDO Y CORDERO 1; embutidos ocasionalmente.
  • El consumo de pescado será, semanalmente dependiendo del tipo de pescado: BLANCOS 3-4; AZULES 2-3. Hay que evitar pescados azules que contengan metales pesados como el emperador o la caballa. Para evitar infección por anisakis, habrá que evitar pescados ahumados y conservas en vinagre y pescados crudos.
  • Consumo de marisco de 1-2 tomas a la semana, pero lo tendrán que evitar las embarazadas con el colesterol alto.
  • Consumir HUEVOS 2-4/SEMANA.
  • FRUTOS SECOS 2-4 puñados/SEMANA.

GRASAS:

La grasa debe provenir fundamentalmente del ACEITE DE OLIVA. Pero hay que incorporar alimentos con grasa omega-3, como los frutos secos y pescados, en especial el ácido DHA, esencial en el desarrollo del sistema nervioso del feto.

  • Consumo de 3-5 cucharadas soperas/día de aceite de oliva. 

Existen estudios que confirman que mantener una dieta mediterránea aumenta las posibilidades de quedarse embarazada. Además, esta dieta tiene múltiples beneficios sobre nuestra salud.

Si estás embarazada y necesitas ayuda y una nutrición personalizada, no olvides que contamos con dos dietistas-nutricionistas en la farmacia.

¡Estaremos encantados de ayudarte!

Escrito por: Pilar Millaruelo Frontela, farmacéutica y nutricionista y Experta en Dermocosmética

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Consejos para mantener nuestra mente y cuerpo en forma

Como bien sabemos y palpamos en nuestras carnes cada fin del verano y entrada en otoño, la vuelta a la rutina se nos puede hacer muy cuesta arriba, pero es ahí justo el momento perfecto para introducir cambios positivos.
Es importante analizar tu rutina previa para eliminar actividades negativas y añadir tareas positivas tras la época estival.
Gestos como hacer algo de deporte y cuidar tu alimentación, te ayudarán a estar de mejor humor, y tener más energía para hacer frente a la vuelta al trabajo y los madrugones.

• Apuesta por una alimentación variada y equilibrada. Opta por alimentos altamente nutritivos, ligeros y agradables al paladar para no castigarte en exceso, y fundamental, intenta mantener un horario de comidas más o menos organizado para evitar el caos.

• Retoma la actividad física, sobre todo con actividades que te gusten y te hagan sentir bien, poco a poco ir introduciendo a tu día a día una rutina de ejercicios que te ayuden a deshacerte de esos kilos de más.

• Llena tu nevera de frutas y verduras, debes consumir al menos tres piezas de fruta al día y dos piezas de verdura. Una buena forma de lograr tus objetivos es convertirlos en tentempié de por la mañana, merienda y postre. En general, se recomienda un consumo mínimo de 600 gr de fruta y verdura al día.

• Bebe mucha agua, lo ideal está en 2/2.5l de agua al día. De esta forma ayudarás a tu organismo a limpiarse y mantenerse fresco y ligero.

• Cuida tu mente y reorganiza tu tiempo, crea espacios donde desarrollar actividades que te hagan feliz, intentando minimizar el impacto de las que te resten energía o te provoquen negatividad o ansiedad. Valora que te falta y sobra en tu vida, y ponte manos a la obra.

Cuidar adecuadamente nuestra mente involucra todo el conjunto de nuestro cuerpo, para hacerlo correctamente, debes dormir lo suficiente. Importantísimo que sea acostándose y levantándose a una misma hora todos los días aún si permaneces en casa.
También debes limitar tu tiempo de exposición a pantallas o dispositivos electrónicos, sobre todo antes de la hora de dormir.
Y no está nada mal que reserves un tiempo para ti mismo, en el cual puedas descansar, estar en calma y sentirte más tranquilo; practicar respiración profunda, darte un baño de espuma, meditar, escuchar música etc..
Concéntrate en pensamientos positivos, sé agradecido y esfuérzate por aceptar los cambios cuando se presenten.
Y sobre todo, cuando sientas que no puedes más, pide ayuda lo antes posible para así evitar que los síntomas de estrés o ansiedad aumenten.

Tú eres tu proyecto más importante, y el tesoro más grande del que debes cuidar cada día de tu vida.

Escrito por: Elsa Martinez Bustamante, técnico en farmacia de Farmacia de Anca

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Operación post bikini

Después del verano, y en concreto este post COVID19, muchos de vosotros nos habéis contado que habéis aprovechado y os habéis “pasado” y habéis ido directos a disfrutar. ¡Esperamos que haya podido ser así! Una vez que estamos o ya hemos aterrizado en la “vuelta al cole” para pequeños y adultos, os queremos dar unas pinceladas en cuanto a pautas dietéticas que os animamos llevar a cabo, no solo ahora, sino durante todo el año y toda vuestra vida, para poder ser y estar más saludables:

- Siempre aconsejado por un profesional indicado Esto quiere decir, en un nutricionista titulado. Solicitar ver el titulo y referencias, esto hará que os sintáis más cómodos y seguros sabiendo que hay un profesional validado y reconocido para poder ayudaros. Un tema de salud es suficientemente importante como para dejarlo a “cualquiera”
- Mejor la cronicidad que los altibajos – Con esto quiero remarcar que es mejor (mucho mejor) comer saludables durante todos los días del mes que “portarnos bien” durante la semana de diario y olvidarnos de todo el fin de semana. Al final, las kilocalorías están ahí y nuestro cuerpo es sabio. Por ello, hemos de marcarnos objetivos realistas y alcanzables, sacrificarnos (en algunos momentos hemos de pensar las cosas y no dejarnos llevar) y ponernos serios.
- Objetivo numero 1: ¡No pasar hambre! Esto, aunque pudiera parecer (no debería) contraproducente, hemos de asegurar que hacemos pequeñas ingestas (saludables) cada 2 – 3 horas. De esta manera los niveles de glucosa y de sustratos metabólicos se mantienen constantes o en un nivel que nos permita seguir nuestro día a día, saciarnos y no tener picos de hambre importantes.
- Asegurar ingesta de verduras y frutas – Es muy importante ingerir al menos 5 piezas de frutas y/o verduras durante el día, es decir, al menos 1 pieza en cada comida, así aseguraremos su cumplimiento. Olvidemos que la fruta “engorda” por la noche. Con las cantidades adecuadas no “engordaremos” ninguno 😉
- Beber mucha agua y 0 de alcohol – El alcohol contiene kilocalorías vacías, es decir, energía que bebemos, pero no nos sacia, únicamente nos deleita a nivel de palatabilidad. Por ello, el agua es la mejor opción. Como plan B, cualquier bebida que no contenga azucares añadidos, y sin alcohol.
- Olvidemos embutidos, dulces, bollería… - Es por nuestro bien y por nuestro objetivo. Imaginemos que tenemos que ahorrar X dinero al día, cada vez que ingerimos un alimento no recomendado, en vez de ahorrar, ¡estamos gastando dinero! ¿Os imagináis tener que ir a trabajar y pagar? Pues algo parecido podríamos asemejarlo en este caso.
- Ejercicio físico – Sin duda es una parte imprescindible en nuestra nueva vida. El ejercicio físico, moderado, regular, adaptado a nuestro ritmo de vida y gustos es prioridad. Debemos de marcarnos objetivos realistas y alcanzables, de manera que es mejor realizar ejercicio físico moderado de manera diaria que uno muy grande un día a la semana.
- Nada de objetivos, únicamente COMER SALUDABLE – Olvidémonos de marcarnos objetivos de peso, tiempos, tallas…. Esto lo único que hará será marcarnos una expectativa que puede (por la razón que sea) no cumplamos en tiempo y forma. Mi consejo es que aseguremos que cumplamos las pautas dietéticas que nos marque nuestro nutricionista y a partir de ahí todo llegará.
- Complementos alimenticios - Solo en el caso concreto de ciertos casos, y ciertas necesidades, seria recomendable apoyarnos de complementos alimenticios, ya que en termino normal con las pautas alimenticias, dieta y ejercicio aseguraremos llevar a cabo nuestros objetivos.

Estas pautas son muy generales, ya que lo prioritario e importante es adaptar todas ellas de manera personalizada a cada persona, enseñar o formar en hábitos de vida y nutricionales que queden para toda la vida, y a partir de ahí ser una ayuda invisible.
Por ello, os animo a empezar, y si necesitáis nuestra ayuda, quedaremos encantados de ayudaros.


¡Quiero saber más! 

¡¡A por ello!!

Escrito por: Alejandro de Anca Escudero, farmacéutico y nutricionista

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¿Qué hacer o no hacer ante una gastroenteritis?

La gastroenteritis es una inflamación es una inflamación de estómago e intestino. La mayoría de las veces se debe a un virus, aunque también puede darse por una infección bacteriana, comer en exceso, tomar algún alimento en mal estado o por una intolerancia.

Sus principales causas son las siguientes:

·Virus
·Alimentos o agua contaminados con bacterias o parásitos
·Efectos secundarios de medicamentos

 

 

Y sus características y síntomas se destacan en:

·Nauseas o vómitos
·Diarrea
·Calambres abdominales
·Fiebre baja (en ocasiones)

Según la causa de la inflamación, los síntomas pueden durar desde un día hasta más de una semana. Asique si crees que tienes gastroenteritis debes seguir estas pautas:

Durante las primeras 12/24h conviene hacer ayuno, y beber muchos líquidos, así como una bebida deportiva o agua, de esta forma prevenimos la deshidratación. Hay que tener en cuenta que beber líquidos demasiado rápido puede influir en el empeoramiento de las náuseas y los vómitos. Con mucho cuidado, trata de tomar pequeños sorbos frecuentes durante un par de horas.
Toma nota de tu orina, normalmente lo ideal sería orinar en intervalos regulares y que la orina sea clara y transparente, ya que si es oscura presenta un grado de deshidratación, como los mareos y el aturdimiento.
Trata de comer pequeñas cantidades de alimentos con frecuencia si experimentas las náuseas, y ten en cuenta de evitar productos lácteos, cafeína, el alcohol, la nicotina...
No te olvides de descansar, el descanso es fundamental ya que presentar síntomas de deshidratación puede agotar mucho físicamente.
Es muy importante vigilar la evolución de la gastroenteritis porque si se dan algunos de estos casos que te contaremos a continuación, debes acudir al médico.
Si los mareos y la diarrea persisten durante más de dos días, y además contiene restos de sangre, la fiebre es superior a 39º o experimentas algún tipo de mareo que induzca al desmayo. También si sientes desorientación y dolores abdominales preocupantes.
Cuando se desarrolla una gastroenteritis, en determinados casos se realiza un cultivo de heces para conocer su microorganismo desencadenante, y en casos ya muy graves se realizan análisis de sangre para determinar con más exactitud cuál es el agravante.
Y ahora hablemos de su prevención, que principalmente se basa en sus medidas de higiene, el lavado de manos frecuente con agua y jabón, sobre todo después de realizar actos como cambiar pañales, ir al baño o tocar cualquier objeto sucio que pueda estar contaminado.
En verano evita cualquier alimento preparado con huevo crudo (mayonesas), y cuando se haga algún tipo de viaje a otros países, no consumir agua no embotellada, fruta y verdura cruda sin lavar adecuadamente o alimentos de venta ambulante.
Y para saber un poquito más acerca del cuidado que debemos tener ante una gastroenteritis, destacaremos que en los niños y ancianos suele revestir con más gravedad que en los adultos por las complicaciones que pueden darse en la deshidratación, es importante siempre tener un buen grado de hidratación en el cuerpo, que también podemos aumentar con ingesta de preparados ricos en sales minerales y azúcar.
Os dejamos la receta del suero oral para que podáis tenerlo siempre a mano en caso de emergencia. Para ello sólo se necesitaría un litro de agua, dos cucharaditas de azúcar, una de sal y otra de bicarbonato, y el zumo de dos limones
Y como última anotación, ¡especial cuidado con la ingesta de fibra! Durante al menos los primeros cinco días, ya que se estaría activando de forma muy brusca el tránsito intestinal para su debido funcionamiento a la hora de volver a ingerir alimentos sólidos.

Escrito por: Elsa Martinez Bustamante, técnico en farmacia de Farmacia de Anca

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¿Qué me aplico mejor después del sol? ¿After sun o mi crema hidratante habitual?

Y es que son muchas las personas que dudan si es más recomendable aplicar after sun después de la exposición solar o su crema hidratante
Como es más habitual el uso de crema hidratante durante todo el año y lo tenemos más normalizado veamos qué diferencia tiene con el After Sun y de esta manera vamos a poder entender mejor porque utilizar uno u otro dependiendo del momento u otros factores.

Primero recuerda que una crema hidratante es un producto indicado para aportar agua a las células de la piel aportándola elasticidad, luminosidad, flexibilidad y suavidad además de retrasar el envejecimiento.
El after sun contiene ingredientes específicos para reparar la piel y las células dañadas por las quemaduras solares. Además, tiene propiedades calmantes, antinflamatorias, refrescantes especialmente indicadas para aportar a nuestra piel el confort que necesita después de un día increíble en la playa, piscina, montaña etc.
También se encarga de preparar a la piel para próximas exposiciones sin tener ningún tipo de problema y prolonga tu bronceado. Pero es muy importante tener claro que el after sun no debe utilizarse como solución a las quemaduras solares, si no como un reparador que mejora la piel de una forma óptima hasta su completa curación.
Recuerda que los cuidados de la piel después de la exposición solar son muy importantes, al igual que utilizar protector solar siempre antes de ella para evitar las quemaduras solares y reaplicar cada 2 horas incidiendo en algunas zonas que a veces quedan en el olvido como empeines, orejas y parpados.
En definitiva, los dos productos deben estar presentes en los cuidados de nuestra piel, pero debemos de usarles como ya hemos hablado en momentos diferentes. La hidratación diariamente y después de cada baño o ducha y el after sun siempre después de cada exposición solar.
Prácticamente todas las marcas de bronceadores disponen de su after sun específico para tratar la piel de las quemaduras solares.
La marca ISDIN tiene after sun tanto en formato spray como en crema y ofrece un producto indicado para la descamación de la piel, no es graso, es hidratante absorbe rápido y tiene efecto refrescante con rápida absorción.
Avene también ofrece after sun con una textura gel crema untuosa y fluida , agradablemente perfumada.
Ligera y no grasa, penetra rápidamente en la piel, lo que hace que su aplicación sea especialmente agradable.

 

En el mercado siempre vas a encontrar muchos formatos y opciones de cada marca tanto en after sun como en crema hidratante. Desde la farmacia podemos abordar este tipo de dudas haciéndonos saber tus necesidades personales.

 

 

 

 Escrito por: Lidia Aceves Benito, técnico en farmacia de Farmacia de Anca

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¿Qué tengo que saber para elegir un protector solar este verano?

A día de hoy creo que todos conocemos ya la importancia de utilizar fotoprotección. El sol es esencial para nuestra vida, pero también es causante de quemaduras, envejecimiento prematuro de la piel, aparición de manchas o cáncer de piel.

Por ello, para evitar los efectos nocivos del sol, debemos saber elegir el protector adecuado. Su eficacia se afectada por varios factores: fecha de caducidad, ingredientes activos, cantidad utilizada, frecuencia de uso, la transpiración y resistencia al agua.

Empecemos por saber qué radiaciones existen:

  • Los rayos UVA son los causantes del envejecimiento de la piel: arrugas y pérdida de elasticidad de la piel. A corto plazo dañan el colágeno y la elastina, alteran el sistema inmunológico y provocan alergias solares. A largo plazo pueden acabar provocando cáncer de piel.
  • Los rayos UVB son los causantes de las quemaduras solares, daño del ADN celular y aumentan el riesgo de cáncer de piel.
  • Luz visible: es la radiación que el ojo humano puede captar. Incluye la luz azul, procedente de pantallas. Puede causar eritema, formación de manchas y daño indirecto en el ADN.
  • Infrarroja (IR): es la que recibimos en mayor cantidad a través del sol, somos incapaces de verla y es la que penetra en mayor profundidad en nuestra piel. Son también responsables de la pérdida de colágeno y elastina y de provocar daño indirecto del ADN. Representan más de la mitad de la radiación que recibe nuestra piel.

La acción de la radiación IR potencia los efectos nocivos de los UV, sobretodo del fotoenvejecimiento.  Si además entra en ecuación la luz visible, se potenciará el eritema solar.

Una vez que ya sabemos los cuatro tipos de radiaciones solares que afectan a nuestra piel, veamos qué productos son adecuados y fiables para proteger a nuestra piel.

  • FACTOR DE PROTECCIÓN SOLAR (FPS o SPF): hace referencia a la protección frente a los rayos UVB. Indica el tiempo que puedes estar al sol sin quemarte. Según sea tu fototipo de piel, será importante elegir un FPS u otro para saber los minutos durante los cuales vamos a estar protegidos. El tiempo que podemos estar dependerá de nuestro tipo de piel (fototipo) y del lugar donde estemos. Los fototipos más claros necesitan protecciones más altas, ya que, aunque seas muy morena, siempre es necesario utilizar protección solar.

Es importante utilizar productos con filtros de amplio espectro, esto es, que nos protejan frente a todos los rayos solares.

  • UVA significa que nos ofrece una protección frente a estos rayos, como mínimo de 1/3 de la protección que ofrece frente a los UVB.
  • INCI (Nomenclatura Internacional de Ingredientes Cosméticos): listado de ingredientes obligatorios.
  • PAO (Period After Opening o Periódo tras apertura): nos indica cuando tenemos el producto ya no es útil una vez abierto y tenemos que desecharlo. El número que va dentro de la cajita nos indicará los meses correspondientes.
  • Capacidad (ml)
  • Hay cremas que nos indicarán si son o no resistentes al agua. Será Resistente al Agua si tras 40min en el agua, el SPF es superior al 50% del indicado antes de la inmersión. Muy resistente al agua si tras 80min en agua, el SPF es superior al 50% del indicado antes de la inmersión.

¿Por qué recomendamos la compra de protectores solares en una farmacia?

El farmacéutico es el último punto de control de que dispone el sistema sanitario. Los productos que se venden en las farmacias llevan un análisis más riguroso, ya que la ley exige a los fabricantes unos requisitos mínimos.

Es por ello que los fotoprotectores de venta en farmacia sean más caros, pero es que la investigación e innovación en la calidad del producto es un hecho que aparece de la mano del farmacéutico. No porque sean más caros son mejores, pero en este caso, el precio si nos está aportando más valor: seguridad, respeto al medio ambiente, calidad y recomendación y, sobre todo, consejo farmacéutico.

Escrito por: Pilar Millaruelo Frontela, farmacéutica y nutricionista y Experta en Dermocosmética

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