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Consejos de Salud

Consejos para mantener nuestra mente y cuerpo en forma

Como bien sabemos y palpamos en nuestras carnes cada fin del verano y entrada en otoño, la vuelta a la rutina se nos puede hacer muy cuesta arriba, pero es ahí justo el momento perfecto para introducir cambios positivos.
Es importante analizar tu rutina previa para eliminar actividades negativas y añadir tareas positivas tras la época estival.
Gestos como hacer algo de deporte y cuidar tu alimentación, te ayudarán a estar de mejor humor, y tener más energía para hacer frente a la vuelta al trabajo y los madrugones.

• Apuesta por una alimentación variada y equilibrada. Opta por alimentos altamente nutritivos, ligeros y agradables al paladar para no castigarte en exceso, y fundamental, intenta mantener un horario de comidas más o menos organizado para evitar el caos.

• Retoma la actividad física, sobre todo con actividades que te gusten y te hagan sentir bien, poco a poco ir introduciendo a tu día a día una rutina de ejercicios que te ayuden a deshacerte de esos kilos de más.

• Llena tu nevera de frutas y verduras, debes consumir al menos tres piezas de fruta al día y dos piezas de verdura. Una buena forma de lograr tus objetivos es convertirlos en tentempié de por la mañana, merienda y postre. En general, se recomienda un consumo mínimo de 600 gr de fruta y verdura al día.

• Bebe mucha agua, lo ideal está en 2/2.5l de agua al día. De esta forma ayudarás a tu organismo a limpiarse y mantenerse fresco y ligero.

• Cuida tu mente y reorganiza tu tiempo, crea espacios donde desarrollar actividades que te hagan feliz, intentando minimizar el impacto de las que te resten energía o te provoquen negatividad o ansiedad. Valora que te falta y sobra en tu vida, y ponte manos a la obra.

Cuidar adecuadamente nuestra mente involucra todo el conjunto de nuestro cuerpo, para hacerlo correctamente, debes dormir lo suficiente. Importantísimo que sea acostándose y levantándose a una misma hora todos los días aún si permaneces en casa.
También debes limitar tu tiempo de exposición a pantallas o dispositivos electrónicos, sobre todo antes de la hora de dormir.
Y no está nada mal que reserves un tiempo para ti mismo, en el cual puedas descansar, estar en calma y sentirte más tranquilo; practicar respiración profunda, darte un baño de espuma, meditar, escuchar música etc..
Concéntrate en pensamientos positivos, sé agradecido y esfuérzate por aceptar los cambios cuando se presenten.
Y sobre todo, cuando sientas que no puedes más, pide ayuda lo antes posible para así evitar que los síntomas de estrés o ansiedad aumenten.

Tú eres tu proyecto más importante, y el tesoro más grande del que debes cuidar cada día de tu vida.

Escrito por: Elsa Martinez Bustamante, técnico en farmacia de Farmacia de Anca

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Operación post bikini

Después del verano, y en concreto este post COVID19, muchos de vosotros nos habéis contado que habéis aprovechado y os habéis “pasado” y habéis ido directos a disfrutar. ¡Esperamos que haya podido ser así! Una vez que estamos o ya hemos aterrizado en la “vuelta al cole” para pequeños y adultos, os queremos dar unas pinceladas en cuanto a pautas dietéticas que os animamos llevar a cabo, no solo ahora, sino durante todo el año y toda vuestra vida, para poder ser y estar más saludables:

- Siempre aconsejado por un profesional indicado Esto quiere decir, en un nutricionista titulado. Solicitar ver el titulo y referencias, esto hará que os sintáis más cómodos y seguros sabiendo que hay un profesional validado y reconocido para poder ayudaros. Un tema de salud es suficientemente importante como para dejarlo a “cualquiera”
- Mejor la cronicidad que los altibajos – Con esto quiero remarcar que es mejor (mucho mejor) comer saludables durante todos los días del mes que “portarnos bien” durante la semana de diario y olvidarnos de todo el fin de semana. Al final, las kilocalorías están ahí y nuestro cuerpo es sabio. Por ello, hemos de marcarnos objetivos realistas y alcanzables, sacrificarnos (en algunos momentos hemos de pensar las cosas y no dejarnos llevar) y ponernos serios.
- Objetivo numero 1: ¡No pasar hambre! Esto, aunque pudiera parecer (no debería) contraproducente, hemos de asegurar que hacemos pequeñas ingestas (saludables) cada 2 – 3 horas. De esta manera los niveles de glucosa y de sustratos metabólicos se mantienen constantes o en un nivel que nos permita seguir nuestro día a día, saciarnos y no tener picos de hambre importantes.
- Asegurar ingesta de verduras y frutas – Es muy importante ingerir al menos 5 piezas de frutas y/o verduras durante el día, es decir, al menos 1 pieza en cada comida, así aseguraremos su cumplimiento. Olvidemos que la fruta “engorda” por la noche. Con las cantidades adecuadas no “engordaremos” ninguno 😉
- Beber mucha agua y 0 de alcohol – El alcohol contiene kilocalorías vacías, es decir, energía que bebemos, pero no nos sacia, únicamente nos deleita a nivel de palatabilidad. Por ello, el agua es la mejor opción. Como plan B, cualquier bebida que no contenga azucares añadidos, y sin alcohol.
- Olvidemos embutidos, dulces, bollería… - Es por nuestro bien y por nuestro objetivo. Imaginemos que tenemos que ahorrar X dinero al día, cada vez que ingerimos un alimento no recomendado, en vez de ahorrar, ¡estamos gastando dinero! ¿Os imagináis tener que ir a trabajar y pagar? Pues algo parecido podríamos asemejarlo en este caso.
- Ejercicio físico – Sin duda es una parte imprescindible en nuestra nueva vida. El ejercicio físico, moderado, regular, adaptado a nuestro ritmo de vida y gustos es prioridad. Debemos de marcarnos objetivos realistas y alcanzables, de manera que es mejor realizar ejercicio físico moderado de manera diaria que uno muy grande un día a la semana.
- Nada de objetivos, únicamente COMER SALUDABLE – Olvidémonos de marcarnos objetivos de peso, tiempos, tallas…. Esto lo único que hará será marcarnos una expectativa que puede (por la razón que sea) no cumplamos en tiempo y forma. Mi consejo es que aseguremos que cumplamos las pautas dietéticas que nos marque nuestro nutricionista y a partir de ahí todo llegará.
- Complementos alimenticios - Solo en el caso concreto de ciertos casos, y ciertas necesidades, seria recomendable apoyarnos de complementos alimenticios, ya que en termino normal con las pautas alimenticias, dieta y ejercicio aseguraremos llevar a cabo nuestros objetivos.

Estas pautas son muy generales, ya que lo prioritario e importante es adaptar todas ellas de manera personalizada a cada persona, enseñar o formar en hábitos de vida y nutricionales que queden para toda la vida, y a partir de ahí ser una ayuda invisible.
Por ello, os animo a empezar, y si necesitáis nuestra ayuda, quedaremos encantados de ayudaros.


¡Quiero saber más! 

¡¡A por ello!!

Escrito por: Alejandro de Anca Escudero, farmacéutico y nutricionista

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¿Qué hacer o no hacer ante una gastroenteritis?

La gastroenteritis es una inflamación es una inflamación de estómago e intestino. La mayoría de las veces se debe a un virus, aunque también puede darse por una infección bacteriana, comer en exceso, tomar algún alimento en mal estado o por una intolerancia.

Sus principales causas son las siguientes:

·Virus
·Alimentos o agua contaminados con bacterias o parásitos
·Efectos secundarios de medicamentos

 

 

Y sus características y síntomas se destacan en:

·Nauseas o vómitos
·Diarrea
·Calambres abdominales
·Fiebre baja (en ocasiones)

Según la causa de la inflamación, los síntomas pueden durar desde un día hasta más de una semana. Asique si crees que tienes gastroenteritis debes seguir estas pautas:

Durante las primeras 12/24h conviene hacer ayuno, y beber muchos líquidos, así como una bebida deportiva o agua, de esta forma prevenimos la deshidratación. Hay que tener en cuenta que beber líquidos demasiado rápido puede influir en el empeoramiento de las náuseas y los vómitos. Con mucho cuidado, trata de tomar pequeños sorbos frecuentes durante un par de horas.
Toma nota de tu orina, normalmente lo ideal sería orinar en intervalos regulares y que la orina sea clara y transparente, ya que si es oscura presenta un grado de deshidratación, como los mareos y el aturdimiento.
Trata de comer pequeñas cantidades de alimentos con frecuencia si experimentas las náuseas, y ten en cuenta de evitar productos lácteos, cafeína, el alcohol, la nicotina...
No te olvides de descansar, el descanso es fundamental ya que presentar síntomas de deshidratación puede agotar mucho físicamente.
Es muy importante vigilar la evolución de la gastroenteritis porque si se dan algunos de estos casos que te contaremos a continuación, debes acudir al médico.
Si los mareos y la diarrea persisten durante más de dos días, y además contiene restos de sangre, la fiebre es superior a 39º o experimentas algún tipo de mareo que induzca al desmayo. También si sientes desorientación y dolores abdominales preocupantes.
Cuando se desarrolla una gastroenteritis, en determinados casos se realiza un cultivo de heces para conocer su microorganismo desencadenante, y en casos ya muy graves se realizan análisis de sangre para determinar con más exactitud cuál es el agravante.
Y ahora hablemos de su prevención, que principalmente se basa en sus medidas de higiene, el lavado de manos frecuente con agua y jabón, sobre todo después de realizar actos como cambiar pañales, ir al baño o tocar cualquier objeto sucio que pueda estar contaminado.
En verano evita cualquier alimento preparado con huevo crudo (mayonesas), y cuando se haga algún tipo de viaje a otros países, no consumir agua no embotellada, fruta y verdura cruda sin lavar adecuadamente o alimentos de venta ambulante.
Y para saber un poquito más acerca del cuidado que debemos tener ante una gastroenteritis, destacaremos que en los niños y ancianos suele revestir con más gravedad que en los adultos por las complicaciones que pueden darse en la deshidratación, es importante siempre tener un buen grado de hidratación en el cuerpo, que también podemos aumentar con ingesta de preparados ricos en sales minerales y azúcar.
Os dejamos la receta del suero oral para que podáis tenerlo siempre a mano en caso de emergencia. Para ello sólo se necesitaría un litro de agua, dos cucharaditas de azúcar, una de sal y otra de bicarbonato, y el zumo de dos limones
Y como última anotación, ¡especial cuidado con la ingesta de fibra! Durante al menos los primeros cinco días, ya que se estaría activando de forma muy brusca el tránsito intestinal para su debido funcionamiento a la hora de volver a ingerir alimentos sólidos.

Escrito por: Elsa Martinez Bustamante, técnico en farmacia de Farmacia de Anca

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¿Qué me aplico mejor después del sol? ¿After sun o mi crema hidratante habitual?

Y es que son muchas las personas que dudan si es más recomendable aplicar after sun después de la exposición solar o su crema hidratante
Como es más habitual el uso de crema hidratante durante todo el año y lo tenemos más normalizado veamos qué diferencia tiene con el After Sun y de esta manera vamos a poder entender mejor porque utilizar uno u otro dependiendo del momento u otros factores.

Primero recuerda que una crema hidratante es un producto indicado para aportar agua a las células de la piel aportándola elasticidad, luminosidad, flexibilidad y suavidad además de retrasar el envejecimiento.
El after sun contiene ingredientes específicos para reparar la piel y las células dañadas por las quemaduras solares. Además, tiene propiedades calmantes, antinflamatorias, refrescantes especialmente indicadas para aportar a nuestra piel el confort que necesita después de un día increíble en la playa, piscina, montaña etc.
También se encarga de preparar a la piel para próximas exposiciones sin tener ningún tipo de problema y prolonga tu bronceado. Pero es muy importante tener claro que el after sun no debe utilizarse como solución a las quemaduras solares, si no como un reparador que mejora la piel de una forma óptima hasta su completa curación.
Recuerda que los cuidados de la piel después de la exposición solar son muy importantes, al igual que utilizar protector solar siempre antes de ella para evitar las quemaduras solares y reaplicar cada 2 horas incidiendo en algunas zonas que a veces quedan en el olvido como empeines, orejas y parpados.
En definitiva, los dos productos deben estar presentes en los cuidados de nuestra piel, pero debemos de usarles como ya hemos hablado en momentos diferentes. La hidratación diariamente y después de cada baño o ducha y el after sun siempre después de cada exposición solar.
Prácticamente todas las marcas de bronceadores disponen de su after sun específico para tratar la piel de las quemaduras solares.
La marca ISDIN tiene after sun tanto en formato spray como en crema y ofrece un producto indicado para la descamación de la piel, no es graso, es hidratante absorbe rápido y tiene efecto refrescante con rápida absorción.
Avene también ofrece after sun con una textura gel crema untuosa y fluida , agradablemente perfumada.
Ligera y no grasa, penetra rápidamente en la piel, lo que hace que su aplicación sea especialmente agradable.

 

En el mercado siempre vas a encontrar muchos formatos y opciones de cada marca tanto en after sun como en crema hidratante. Desde la farmacia podemos abordar este tipo de dudas haciéndonos saber tus necesidades personales.

 

 

 

 Escrito por: Lidia Aceves Benito, técnico en farmacia de Farmacia de Anca

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¿Qué tengo que saber para elegir un protector solar este verano?

A día de hoy creo que todos conocemos ya la importancia de utilizar fotoprotección. El sol es esencial para nuestra vida, pero también es causante de quemaduras, envejecimiento prematuro de la piel, aparición de manchas o cáncer de piel.

Por ello, para evitar los efectos nocivos del sol, debemos saber elegir el protector adecuado. Su eficacia se afectada por varios factores: fecha de caducidad, ingredientes activos, cantidad utilizada, frecuencia de uso, la transpiración y resistencia al agua.

Empecemos por saber qué radiaciones existen:

  • Los rayos UVA son los causantes del envejecimiento de la piel: arrugas y pérdida de elasticidad de la piel. A corto plazo dañan el colágeno y la elastina, alteran el sistema inmunológico y provocan alergias solares. A largo plazo pueden acabar provocando cáncer de piel.
  • Los rayos UVB son los causantes de las quemaduras solares, daño del ADN celular y aumentan el riesgo de cáncer de piel.
  • Luz visible: es la radiación que el ojo humano puede captar. Incluye la luz azul, procedente de pantallas. Puede causar eritema, formación de manchas y daño indirecto en el ADN.
  • Infrarroja (IR): es la que recibimos en mayor cantidad a través del sol, somos incapaces de verla y es la que penetra en mayor profundidad en nuestra piel. Son también responsables de la pérdida de colágeno y elastina y de provocar daño indirecto del ADN. Representan más de la mitad de la radiación que recibe nuestra piel.

La acción de la radiación IR potencia los efectos nocivos de los UV, sobretodo del fotoenvejecimiento.  Si además entra en ecuación la luz visible, se potenciará el eritema solar.

Una vez que ya sabemos los cuatro tipos de radiaciones solares que afectan a nuestra piel, veamos qué productos son adecuados y fiables para proteger a nuestra piel.

  • FACTOR DE PROTECCIÓN SOLAR (FPS o SPF): hace referencia a la protección frente a los rayos UVB. Indica el tiempo que puedes estar al sol sin quemarte. Según sea tu fototipo de piel, será importante elegir un FPS u otro para saber los minutos durante los cuales vamos a estar protegidos. El tiempo que podemos estar dependerá de nuestro tipo de piel (fototipo) y del lugar donde estemos. Los fototipos más claros necesitan protecciones más altas, ya que, aunque seas muy morena, siempre es necesario utilizar protección solar.

Es importante utilizar productos con filtros de amplio espectro, esto es, que nos protejan frente a todos los rayos solares.

  • UVA significa que nos ofrece una protección frente a estos rayos, como mínimo de 1/3 de la protección que ofrece frente a los UVB.
  • INCI (Nomenclatura Internacional de Ingredientes Cosméticos): listado de ingredientes obligatorios.
  • PAO (Period After Opening o Periódo tras apertura): nos indica cuando tenemos el producto ya no es útil una vez abierto y tenemos que desecharlo. El número que va dentro de la cajita nos indicará los meses correspondientes.
  • Capacidad (ml)
  • Hay cremas que nos indicarán si son o no resistentes al agua. Será Resistente al Agua si tras 40min en el agua, el SPF es superior al 50% del indicado antes de la inmersión. Muy resistente al agua si tras 80min en agua, el SPF es superior al 50% del indicado antes de la inmersión.

¿Por qué recomendamos la compra de protectores solares en una farmacia?

El farmacéutico es el último punto de control de que dispone el sistema sanitario. Los productos que se venden en las farmacias llevan un análisis más riguroso, ya que la ley exige a los fabricantes unos requisitos mínimos.

Es por ello que los fotoprotectores de venta en farmacia sean más caros, pero es que la investigación e innovación en la calidad del producto es un hecho que aparece de la mano del farmacéutico. No porque sean más caros son mejores, pero en este caso, el precio si nos está aportando más valor: seguridad, respeto al medio ambiente, calidad y recomendación y, sobre todo, consejo farmacéutico.

Escrito por: Pilar Millaruelo Frontela, farmacéutica y nutricionista y Experta en Dermocosmética

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¿Qué tiene que haber en nuestro botiquín?

De cara al verano, y a los viajes que emprendamos, queremos aconsejaros de manera muy breve y sencilla contenido para un pequeño botiquín:

- Heridas: Siempre puede pasar y tenemos que estar preparados.

  • Antiséptico: Nos aseguraremos que las heridas no se infecten y limpiamos la herida de manera exhaustiva
  • Vendas y gasas: En el caso de un primer momento nos ayudará a mantener la herida cerrada y limpia, para una posterior visita al centro de salud

- Desordenes gastrointestinales: Siempre que nos sea posible deberíamos de beber agua y líquidos de contenido embotellado y que su origen sepamos haya tenido un análisis técnico y de seguridad suficiente. Dicho esto, si tuviéramos algún desorden sería recomendable llevarnos un complejo que aporte hidratación de minerales y probiótico para acelerar la restauración intestinal. Esto se mezclará con agua embotellada en buen estado.
Sería recomendable, pero con precaución, llevarnos producto que interrumpiera cualquier desorden, pero cuidado con ello, porque si es una contaminación microbiana y paramos este desorden podremos seguir teniendo el microorganismo y sus consecuencias a nivel interno.

- Mareos: Puede que el viaje en el medio de transporte elegido nos produzca mareos. Para ello es recomendable tomar antes de iniciar el viaje o el movimiento productos que nos ayuden a controlar esta sensación.

- Analgésicos, antiinflamatorios: Para dolores puntuales seria buena opción llevarnos medicamentos, que no precisen receta médica, para dolores puntuales y localizados. Esto nos ayudará a mitigarlos y si en caso de no hacerlo tenemos que tener en cuenta la opción de acudir a un profesional médico.

Escrito por: Alejandro de Anca Escudero, farmacéutico y nutricionista

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¿Te animas a leer etiquetas nutricionales?

Lo primero de todo debemos de conocer unas pequeñas pautas nutricionales, y siempre aconsejarnos por profesionales que estén autorizados para ello como los nutricionistas. ¡Confia en un profesional que se haya formado en lo que quieras pedir ayuda!

...¡Empezamos!...

  • Realizar 5 comidas al día. ¡Muy importante hacer el desayuno!
  • Aceite de oliva virgen extra. Dieta mediterránea.
  • Adaptar nuestras necesidades energéticas a las comidas.
  • Introducir siempre verduras en al menos 3 comidas de 5 al día, y evitar rebozados, fritos y parrillas con excesivo aceite.
  • Si tenemos hambre, mejor fruta que bollería y snacks (variar fruta). 
  • Asegurar una correcta hidratación de 2litros diarios (salvo en casos especiales) y disminuir al máximo el alcohol.
  • Evitar aceites en comidas y utilizar a menudo técnicas como: plancha, vapor, papillote.
  • Evitar la sal. Sustituir por otros condimentos.
  • Para adelgazar… ¡no hay que eliminar la pasta o pan! Solo adecuarlo

¿y si comemos/cenamos fuera?

  • -Siempre hay opción “saludable”
  • Estar saciado es importantísimo
  • Comer “con los ojos” es lo que debemos evitar
  • Comer despacio, sin prisa, masticando lo máximo

Teniendo en cuenta estos consejos, tenemos que tener presente siempre la pirámide alimenticia, en la cual nos indica la prioridad que deberíamos de tener a la hora de ingerir ciertos alimentos. A la hora de poder valorar las etiquetas nutricionales, hemos de saber que existen macroalimentos y microalimentos, los cuales tienen determinadas propiedades y funciones en nuestro organismo. 

A la hora de valorar las etiquetas nutricionales es importante comparar productos,y saber de antemano "qué queremos" de ese alimento. Es decir, si queremos que un lácteo nos aporte un aporte proteico, ha de tener un contenido proteico mayor que el contenido de azúcares, asi podremos valorar alimentos que a priori parecen sanos pero no lo son. ¡Cuidado hay mucha sorpresa!

Hemos de evitar las grasas saturadas (no nos aportan practicamente ninguna cualidad nutricional), azúcares (dependiendo si vamos a utilizarlos o no), proteinas (para recuperar masa muscular) y grasas (son muy energéticas pero cuidado, dependiendo que exigencias tenemos). Las vitaminas y minerales debemos de tener en cuenta sus valores de referencia, para asegurar su correcta ingesta, lo cual también hemos de tener en cuenta en nuestra planificación nutricional. 

Haciendo una mención a la nueva modalidad de NUTRISCORE, se trata de una herramienta que cataloga a los alimentos en que sean más beneficiosos para la salud o no, pero hay que saber interpretarlo, ya que hay alimentos que son considerados "malos" o rojos cuando en sus dosis correctas y adecuadas producen un beneficio interesante y necesario para el organismo.

Por último, si consideramos o tenemos exigencias personalizadas y adaptadas (deporte, competiciones, preparaciones físicas, deficiencias nutricionales, patologías...) hemos de tener en cuenta aún más las cantidades de los macro y micronutrientes. 

El objetivo general va a ser.... ¡comer los alimentos lo más parecido si lo cogieramos de su nacimiento en la tierra a la mesa!

Si tienes dudas, inquietudes o preguntas, no dudes en escribirnos y en contactarnos. Somos nutricionistas titulados y estamos encantados de brindarte nuestra ayuda. Te dejamos un link hacia nuestro apartado en el cual podrás ponerte en contacto con nosotros y te ayudaremos ¡adaptado a tus necesidades! Nada de productos, re-aprendamos a saber que tenemos en el plato 😚


Escrito por: Alejandro de Anca Escudero, farmacéutico y nutricionista

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Consejos para una rutina facial con BIMAIO

Para empezar a conocer la marca, en primer lugar, hablaremos de su nacimiento, el cual tiene lugar en un laboratorio de Granada en el año 2017, con la premisa de crear una línea con fórmulas innovadoras a base de activos especialmente seleccionados que aseguren la máxima eficiencia.
Cuenta con una línea exclusiva de productos para el rostro y para el cuerpo que responden a las necesidades de cada persona. Bimaio trabaja exclusivamente con perfumes sin alérgenos, sin parabenos e ingredientes respetuosos con todo tipo de pieles.

Para empezar con una correcta limpieza facial es esencial saber que la piel es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, y es básico y muy importante cuidarlo ya que nos protege de los factores externos más dañinos como la contaminación, radiación solar, células muertas etc...

Es sumamente importante realizar la limpieza de forma diaria, ya que los poros de nuestra piel se taponan por la acumulación de impurezas, provocando que la piel no se oxigene, y por lo tanto aparezcan los temidos granitos y arrugas.

“No realizar una limpieza facial cada noche, hará que tu piel se deteriore cada día”

El gel facial 3 en 1 limpia, purifica y exfolia las células muertas e impurezas dejando una gran suavidad en el rostro. Indicado para; piel normal, mixta y grasa. Aplicar sobre la piel húmeda mañana y noche. Aclarar con agua.

En cuanto a la hidratación debemos tener en cuenta que, a lo largo de nuestra vida, el tipo de piel va variando en función de la genética. Cuando la piel se encuentra en grado de deshidratación, se nota por su falta de luminosidad, piel apagada o con picor y aparición de arrugas.
La crema facial antipolución protege la piel de todo tipo de radiaciones y de los contaminantes medioambientales. Devuelve a la piel elasticidad e hidratación, y está indicado para todo tipo de pieles previniendo del envejecimiento prematuro. Aplicar por las mañanas sobre la piel limpia.

Para conseguir una más alta firmeza, en BIMAIO también disponemos de las ampollas extra firmeza que nos añadirán a la piel ese plus de hidratación necesario para cualquier ocasión. La combinación de sus ácidos frutales, extractos naturales y elastina, además de iluminar nuestra piel, reafirmarán hasta las capas más profundas de nuestra piel, ayudando así, a que ésta se vea mucho más tersa.

Para ello contamos con las ampollas efecto flash indicadas para todo tipo de pieles que le darán a nuestra piel ese resultado final deseado potenciando además nuestro maquillaje. Aplicar sobre rostro y cuello después de la limpieza. Recomendado reaplicar las 24h siguientes para mantener su efectividad.

Y la gran pregunta respecto al cuidado de nuestra piel es, ¿debemos utilizar solares todo el año? La respuesta, sin duda alguna es, SI. Los rayos UVA suponen el 95% de radiación solar que llega al planeta, causándonos problemas como arrugas, pérdida de elasticidad y manchas en la piel. Estos problemas son los resultados de la alteración de la melanina. Hay que tener muy en cuenta que una sobre exposición solar puede provocarnos quemaduras llegándose a desarrollar cáncer de piel, y para eludir estos problemas es muy importante evitar la exposición directa al sol y utilizar nuestro protector solar diariamente.

El solar Four Seasons con SPF 50, está indicado para usar durante todas las estaciones del año, con su textura gel, adaptada a todo tipo de pieles, sobre todo para las de más alta deshidratación. Aplicar sobre la piel seca durante al menos 30 minutos antes de la exposición solar y reaplicar cada dos horas.

Y después de conocer y ampliar nuestros conocimientos sobre una buena rutina facial con los productos BIMAIO, nos adentraremos un poco en el nuevo concepto de belleza, el ya sonado MASKNÉ, derivado por el uso de las mascarillas el cual nos produce severas lesiones en la nariz, barbilla y boca. Afecta principalmente a pieles débiles y sensibles, con tendencia al acné.

Los cinco consejos básicos que recomendamos para evitar la aparición del MASKNÉ, son los siguientes:

1 – LIMPIEZA; utilizar limpiadores con agentes detergentes antibacterianos.
2 – EVITAR USO PRODUCTOS CON ALCOHOL O ÁCIDO SALICILICO; incrementan riesgo de dermatitis irritativa.
3 – HIDRATACIÓN; se recomienda sobre todo los hidratantes no comedogénicos y con activos seborreguladores.
4 – PROTECCIÓN SOLAR; para así evitar marcas producidas por la exposición solar.
5 – CORECTO USO DE MASCARILLAS; cambiar diariamente las desechables y lavar frecuentemente las reutilizables.

Asique si quieres presumir de una piel en perfectas condiciones y lista para deslumbrar, no olvides grabarte todas estas indicaciones y seguirlas con estricta constancia.

¡FUNCIONARÁ! Y ¡BRILLARÁS!

“LA PREVENCIÓN ES MEJOR QUE LA CURA, ESPECIALMENTE CUANDO SE PUEDE PREVENIR CON BIMAIO”

Escrito por: Elsa Martinez Bustamante, técnico en farmacia de Farmacia de Anca

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¿Por qué es importante la fibra en la alimentación?

La fibra dietética es una sustancia que está presente en alimentos de origen vegetal que incluye sustancias que no pueden ser digeridas por el organismo, pero que tienen funciones beneficiosas para nuestra salud.

Podemos clasificarla en soluble o insoluble, en función de su solubilidad en agua:

- Fibra soluble, fácilmente fermentable por la microbiota del colon, generando así ácidos grasos de cadena corta volátiles (butirato, propionato y acetato) que además de aportar energía, contribuyen a mantener saludable nuestra microbiota, pasan a circulación teniendo beneficios sobre nuestra salud (reducen el colesterol y la glucosa en sangre). Enlentecen el vaciado gástrico, la difusión y la absorción de los nutrientes y retrasan el tránsito intestinal.
Son las gomas, mucílagos, pectinas, almidón resistente y los fructooligosacáridos.

Alimentos que la contienen: avena, cebolla, legumbres, cítricos, frutos secos…

- Fibra insoluble, promueve el movimiento del material a través del aparato digestivo y aumenta el volumen de las heces, por lo que contribuye a evitar el estreñimiento. No alteran la absorción de los nutrientes.
Son la celulosa, hemicelulosa y lignina.

Está presente, por ejemplo, en: salvado de trigo, lechuga, col, brócoli…

Existen alimentos que contienen ambos tipos de fibra, por ejemplo: espárragos, pan blanco, pasta, arroz, zanahoria, habas, maíz…

Ya vemos que sea soluble o insoluble, son beneficiosas para nuestro organismo. El consumo de fibra se ha relacionado con:

- Regulación del tránsito intestinal, ya que aumenta el peso y el tamaño de las heces y las hace más blandas. Una materia fecal voluminoso es más fácil de evacuar y, por tanto, disminuirá el estreñimiento. En caso de heces más acuosas, ayuda a solidificarlas.
- Mantenimiento de la salud intestinal, disminuyendo el riesgo de padecer hemorroides e, incluso, cáncer colorrectal.
- Reducción de los niveles de colesterol e incluso se ha visto que puede tener beneficios para la salud del corazón, ayudando a reducir la presión arterial y la inflamación.
- Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, sobre todo la fibra soluble, retrasa la absorción del azúcar.
- Ayuda a lograr un peso saludable, ya que los alimentos ricos en fibra son más saciantes y además suelen aportar menos calorías.

¿Dónde encontramos la fibra?

Principalmente en productos integrales, en verduras, legumbres, frutos secos y frutas. NO contienen fibra: huevos, leche, carne, azúcar, grasas y condimentos.

- Verduras: lechuga, acelga, zanahorias, espinacas, judías verdes, brócoli…
- Legumbres: lentejas, alubias, garbanzos, habas…
- Frutos secos: nueces, almendras, pistacho…
- Fruta: manzana, plátano, pera, melocotón, ciruelas, kiwi, frutas deshidratadas.
- Cereales: avena, arroz integral, quinoa, salvados (trigo)…
La ingesta recomendada seria de unos 25 a 35g diarios. Comiendo de manera saludable y equilibrada, priorizando el consumo de vegetales y legumbres, llegamos a la ingesta diaria recomendada.

Escrito por: Pilar Millaruelo Frontela, farmacéutica y nutricionista y Experta en Dermocosmética

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¿Te hidratas correctamente tus manos?

Para lucir unas manos perfectamente hidratas con la piel tersa y sana, hay que tener cuidado con el uso continuado de geles hidroalcohólicos, con la exposición al agua muy fría o muy caliente, exceso de lavados, al frio o cambios de temperatura bruscos y limitar el contacto con productos químicos usando guantes y otros trucos para cuidar de la belleza de tus manos.
Todos sabemos lo incómodo que es sentir que nuestras manos están ásperas y que les falta una buena dosis de crema hidratante para recuperar parte de su suavidad habitual.

La hidratación previa ante los primeros síntomas de que la piel de las manos se está resecando es la mejor opción, porque si no se toman las medidas adecuadas y se siguen reiterando algunos hábitos perjudiciales, va a llevarnos mucho tiempo y dedicación para conseguir restablecer la recuperación total de la piel de nuestras manos.

Ante los primeros signos de manos muy secas o agrietadas, es imprescindible recurrir a una crema de manos para dejar la piel firme y tersa, protegida de los factores externos que afectan a la sequedad y la empeoran.
Qué tipo de crema de manos usar dependerá de la acentuación de los problemas que presenten las manos y su respectivo estado de sequedad. Para que os hagáis una idea sobre cómo conocer la gravedad ante la deshidratación generalizada de la piel de las manos y que marca es la más indicada para cada estado, os ilustramos con tres signos muy evidentes de menor a mayor intensidad:


-Manos resecas: este se puede considerar el primer signo de que las manos presentan problemas de deshidratación. Aplicar cremas con una formulación concentrada que se absorba con rapidez y no deje las manos grasosas.


-Manos agrietadas: esto se produce cuando la piel está tan seca que puede coartarse con el simple movimiento de los dedos. Reiterar la aplicación de la crema de manos varias veces al día, especialmente antes de irse a dormir, ayudará a recuperar su suavidad inicial.

  

-Manos estropeadas: se dice que unas manos están estropeadas cuando los síntomas descritos anteriormente se manifiestan durante largos periodos de tiempo, aquí los cuidados para tener unas manos hidratadas y bonitas deberán ser más exhaustivos y con cremas con altas concentraciones en agentes hidratantes y por lo tanto mucho más untuosas.


Además, otra patrología muy común y que se trata muy poco es el fotoenvejecimiento de manos debido al sol y la edad.
-Fotoenvejecimiento de manos: se presenta con aparición de manchas, arrugas y perdida de firmeza en la piel. Además de la importancia de una buena hidratación en este caso es imprescindible que la crema elegida tenga un SPF (Factor solar) que evite la aparición de manchas e ingredientes que aporten elasticidad y ayuden a estimular la producción natural del colágeno de la piel.

 

Para finalizar te dejo 5 tips sencillos para el cuidado diario de tus manos:
1. Utiliza jabones suaves que respeten el PH de la piel.
2. Hidrata tus manos mínimo dos veces al día (mañana y noche).
3. Utiliza protección solar también en las manos.
4. Utiliza guantes siempre que uses productos de limpieza que puedan ser agresivos con tu piel.
5. Hazte una exfoliación de manos una vez por semana para eliminar células muertas y mejorar su aspecto exterior
¡Y disfruta de manos hidratadas y perfectas todo el año!

 Escrito por: Lidia Aceves Benito, técnico en farmacia de Farmacia de Anca

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Limpieza facial: ¿Realmente menos es más?


CONOCE LO ÚLTIMO EN LIMPIEZA FACIAL: LA DOBLE LIMPIEZA

Cuando pensamos en limpieza facial, pensamos que cada tipo de piel se limpia con un tipo de producto. Pero, ¿es esto verdad?
Recientemente, se está hablando mucho de la DOBLE LIMPIEZA FACIAL. Esta consiste en utilizar dos productos: uno de base grasa (por ejemplo, aceites limpiadores) y otro, de base acuosa (gel, jabón…).
Aunque las dobles limpiezas son aptas para todo tipo de pieles, deberemos saber escoger con qué productos realizarla en función del tipo de piel que tengamos (edad, polución, maquillaje, ventilación).

¡NOSOTROS TE AYUDAREMOS A ELEGIR LOS PRODUCTOS IDEALES PARA TI!

Esta limpieza en dos pasos es mucho más efectiva ya que, al hacerse en dos partes, se centra la limpieza según las impurezas que queramos tratar. Seguir esta rutina, a largo plazo hará que tengamos una piel visiblemente mejor, con menos puntos negros, granitos, rojeces…En definitiva, una piel con apariencia fuerte y bella. Lo ideal sería seguir la rutina mañana y noche, ya que, al despertar, nuestra piel tiene exceso tanto de grasa como de sudor, que le dan aspecto brillante.
El primer paso será con el producto de TEXTURA OLEOSA, para eliminar los residuos de todo el día: protector solar (los filtros), maquillaje, exceso de sebo. Esta textura, permite una mayor penetración en el poro y eliminar la suciedad que se acumula. También reblandecen las capas superiores de la piel donde se acumulan células muertas, por lo que ayudaremos a nuestra piel a que se renueve más y mejor.
El segundo paso será con un limpiador de TEXTURA ACUOSA, tipo agua micelar, gel o espuma. Además de acabar de retirar los restos del paso anterior, nos ayudarán a eliminar las partículas contaminantes del ambiente y las células muertas. Este paso, nos va a ayudar a regular el exceso de grasa de nuestra piel.
Después de esta DOBLE LIMPIEZA, podríamos añadir incluso un tercer paso, EL TÓNICO. Estos productos no necesitan aclarado, se suelen aplicar a toques o en movimientos circulares suaves. Los tónicos tienen multitud de propiedades: calman y descongestionan la piel, reducen la apariencia del poro, hidratan la piel tras la limpieza, mejoran la textura de la piel, y ayudan a absorber mejor los productos que se apliquen posteriormente.
Una buena limpieza es la base para una buena hidratación y una buena piel. Esta nueva rutina que espero que incorpores a tu vida después de leer esta entrada al blog, ayudará a que los productos que utilices a continuación sean MAS EFICACES, y consigas una mejor piel, más luminosa y más sana.

Las exfoliaciones y mascarillas, serían pasos posteriores a la doble limpieza, y anteriores a nuestra rutina de hidratación habitual. En función del tipo de piel que tengamos, y los productos que utilicemos, sería recomendable hacerlos de 2 a 3 veces a la semana. Os dejamos una foto de un ejemplo de rutina facial de noche. 

Escrito por: Pilar Millaruelo Frontela, farmacéutica y nutricionista y Experta en Dermocosmética

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¿Qué son las grasas saturadas

Seguro que todos hemos escuchado hablar de las grasas saturadas, y seguro que no muy bien. En el post de hoy te contamos un poco acerca de por qué no debemos abusar de ellas.
Las grasas son un macronutriente esencial para el mantenimiento de nuestra salud. Están compuestas por carbono, hidrógeno y oxígeno. Sus funciones son:

- Nos permiten tener una reserva energética
- Nos protegen del frio
- Forman parte de las estructuras de las células
- Equilibran los niveles de colesterol
- Facilitan la absorción de las vitaminas liposolubles (A, D, E y K)
- Nutren la piel y el cabello
- Hacen que los alimentos sean más agradables para el paladar.

Pero al igual que tienen funciones beneficiosas, debemos saber que existen varios tipos de grasas y que debemos saber elegir cuales no son perjudiciales para nuestra salud.
Una grasa, está compuesta por dos componentes: triglicéridos (TG) y ácidos grasos (AG), que son los que utiliza nuestro organismo. Los ácidos grasos saturados son aquellos que no tienen dobles enlaces en su estructura y, son generalmente sólidos a temperatura ambiente. Por lo general, todos los alimentos grasos tienen mezcla de grasa saturada e insaturada, pero las grasas que proceden de los animales, a excepción del aceite de coco y de palma, que son de origen vegetal, son grasas fundamentalmente saturadas.
Como hemos dicho antes, es importante saber qué tipo de grasas consumimos, ya que el consumo excesivo de AGS es uno de los factores de riesgo asociados a enfermedades cardiovasculares.

¿Cómo afectan a nuestra salud?

Enfermedades cardiovasculares. Las grasas saturadas pueden causar aumento del colesterol “malo” (LDL) en las arterias. Este aumento lleva a que sea cumule la grasa en las arterias hasta provocar su obstrucción y, por lo tanto, aumentar el riesgo de infarto o accidente cerebrovascular.
Aumento de peso. Son calorías que se aportan “a mayores” y que no se consumen genera una acumulación de grasa en nuestro cuerpo, lo que se traduce en un aumento de peso. El sobrepeso y la obesidad son, también, factores de riesgo de enfermedades.
El consumo de grasas saturadas puede intervenir en la función beneficiosa antiinflamatoria que tiene el colesterol “bueno” (HDL).

Por ello, debemos reducir el consumo de grasas saturadas en nuestra dieta. El consumo diario de grasa deberá suponer un 30-35% del consumo energético diario, y el consumo de las saturadas tiene que ser menor del 10% de las calorías totales diarias, lo que equivale aprox. a 20g/día.
¿Dónde las encontramos?

- Carne y embutidos.
- Leche y derivados (queso, nata, mantequilla).
- Marisco.
- En algunos productos de origen vegetal (obviamente en menor cantidad que en los alimentos anteriores): aceite de coco, de palma o en los cacahuetes.
- Productos de elaboración industrial: bollería, margarina, aceites vegetales hidrogenados.

Recuerda siempre seguir una alimentación saludable

- Completa, que aporte todos los nutrientes: hidratos de carbono, proteínas, grasa, vitaminas, minerales y agua.
- Equilibrada. Los hidratos de carbono deben suponer entre un 55-60% de la ingesta de kcal totales; las grasas 25-30%; y las proteínas, entre un 12-15%. Además, beber 1,5-2L de agua al día.
- Suficiente para mantener el peso, y en caso de los niños, lograr un crecimiento y desarrollo proporcional.
- Adaptada a la edad, el sexo, la talla, la actividad física, el trabajo que desarrolla la persona y su estado de salud.
- Variada, que contenga diferentes alimentos de cada uno de los grupos (lácteos, frutas, verduras y hortalizas, cereales, legumbres, carnes, pescados…)

 Escrito por: Pilar Millaruelo Frontela, farmacéutica y nutricionista y Experta en Dermocosmética

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¿Sabes utilizar la clorhexidina para uso bucal?

¿Qué es la Clorhexidina de uso bucal?

Existen muchos productos bucales como enjuagues o colutorios que ayudan a mantener tu boca y dientes sanos y que completan la limpieza diaria evitando y contrarrestando los problemas ocasionados afecciones bucales.
La Clorhexidina es un eficaz antiséptico de amplio expectro frente a los microorganismos de la placa bacteriana. Su acción es rápida y mantiene su efecto durante largo periodo de tiempo, evitando la posible recolonización bacteriana de la cavidad bucal.
Es muy usado en el tratamiento de la gingivitis y periodontitis, en ortodoncia, cirugía oral (pre y post operatorio) e implantología.

Podemos encontrarlo en varios formatos dependiendo de nuestras necesidades, colutorio para tratar la boca de forma generalizada y además en spray o gel bio adhesivo para zonas específicas y localizadas como una intervención puntual para evitar que la zona se infecte.

Como usar

El uso a largo plazo está desaconsejado ya que puede dar lugar a una pigmentación u oscurecimiento superficial de los dientes y encías e incluso alteraciones en el sentido del gusto.

Sin embargo es importante transmitir al paciente que al finalizar el tratamiento estos efectos cesan y puede someterse a una limpieza bucal profesional para hacer desaparecer totalmente cualquier mancha que pueda tener en la superficie de los dientes o simplemente con el cepillado diario.

Para realizar el enjuague bucal ponemos 15ml en el vaso dosificador sin diluir, dejando que el liquido circule por la cavidad bucal durante un periodo de 1 min, 2 veces al día.

No debe enjuagarse con agua inmediatamente después de usarlo ni ingerir ningún liquido o alimento hasta pasada media hora de la aplicación ya que puede disminuir la permanencia en la boca del ingrediente activo y, por lo tanto, su eficacia.

La gama Lacer Clorhexidina se compone de colutorio, spray, gel bioadhesivo y pasta de dientes

La Clorhexidina Lacer actúa a distintos niveles, evita la formación de nueva placa bacteriana y destruye los microorganismos responsables de la formación de la placa dental.

Está indicada en:

  • Tratamiento de gingivitis y periodontitis.
  • Terapia de mantenimiento en el tratamiento periodontal y pre-implantario.
  • En cirugía periodontal (pre y post operatorio).
  • En implantología.
  • En profilaxis dental de pacientes irradiados (caries rampante).
  • En ortodoncia.
  • En gerodontología.

No contiene gluten ni alcohol.

COLUTORIO CLORHEXIDINA LACER 0.12% Y 0.2%

 La acción anticaries del Colutorio Lacer se potencia con el Xilitol, ingrediente de origen natural que frena la aparición de la caries.

Clorhexidina Lacer colutorio tiene un sabor muy agradable, lo que facilita el cumplimiento del tratamiento durante todo el período indicado.

GEL BIOADHESIVO CLORHEXIDINA LACER

Mejora la adhesión del ingrediente activo (clorhexidina) en las superficies bucodentales, manteniendo su efecto de una forma más prolongada en la zona de aplicación. Puede aplicarse directamente de forma muy precisa sobre la zona indicada favoreciendo su acción y reduciendo los efectos secundarios.

CLORHEXIDINA LACER SPRAY

Clorhexidina Lacer permite aplicar el producto directamente en la zona a tratar sin necesidad de tocar la zona afectada. Por su facilidad de uso Clorhexidina Lacer spray es recomendable para utilizar en aquellas personas con dificultades psíquicas o limitaciones físicas.

 

La gama Perio·Aid se compone de Perio·Aid 0,12 Tratamiento, Perio·Aid 0,05 Mantenimiento y control y Perio·Aid 0,20 gel bioadhesivo. 

Perio·Aid incluye en su formulación dos antisépticos con actividad sinérgica: clorhexidina (CHX) y cloruro de cetilpiridinio (CPC). Gracias a esta combinación, se proporciona la máxima eficacia en el control de las bacterias periodontopatógenas. 

PERIO·AID 0,12 TRATAMIENTO (CHX 0,12% + CPC 0,05%) 

Su principal indicación es como coadyuvante del tratamiento periodontal o periimplantario. Además, está también indicado en personas con excesiva formación de placa bacteriana, en pacientes de riesgo con inflamación gingival e incluso en situaciones que no permiten realizar un cepillado dental eficaz (como puede ser en personas con movilidad reducida). Está disponible en colutorio, spray y gel. 

PERIO·AID 0,05 MANTENIMIENTO Y CONTROL (CHX 0,05% + CPC 0,05%) 

Principalmente se recomienda para el control diario de la placa bacteriana para ayudar a prevenir el desarrollo o la recidiva de las enfermedades periodontales o periimplantarias. 

Puede ser utilizado a largo plazo con mínimos efectos secundarios. 

Se aconseja su uso por parte de personas con gingivitis y pertenecientes a grupos de riesgo como diabéticos, personas con enfermedad cardiovascular o personas con el sistema inmunológico deprimido. 

PERIO·AID 0,20 GEL BIOADHESIVO 

Es el gel indicado para los periodos posquirúrgicos de la cavidad bucal: cirugía periodontal o periimplantaria, extracciones dentales, tras la colocación de implantes, etc. 

Está formulado con clorhexidina 0,20%, pantenol 5% y ácido hialurónico, gracias a lo cual tiene 5 acciones: 

- Acción antiséptica
- Acción regeneradora
- Acción reparadora/cicatrizante
- Acción antiinflamatoria
- Acción bioadhesiva prolongada 

En definitiva, es un gel que provee una mejor y más rápida cicatrización de los tejidos bucales dañados, además de evitar la infección de la zona afectada. 

Escrito por: Lidia Aceves Benito, técnico en farmacia de Farmacia de Anca

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Salud sexual: buenos hábitos para prevenir infecciones

Que la higiene corporal es importante, es indiscutible. En la mujer, una de las zonas que precisa una mayor atención y cuidados un poco más especiales es la región genital externa. Mantener esta zona limpia, evitará alteraciones en la mucosa u otras alteraciones que puedan derivar en infecciones.

La necesidad de unos cuidados más específicos viene demandada por las características tanto morfológicas como fisiológicas de los genitales: la piel es distinta y hay varias regiones anatómicas con características propias; el pH también es distinto al resto del cuerpo y, además, depende de la edad de la mujer; es una zona en contacto con secreciones de todo tipo.

Por ello, es importante mantener unos cuidados adecuados. Las recomendaciones generales que desde la farmacia os damos son:

  1. Higiene:
  • Mantener la zona limpia y seca (con productos con el pH adecuado a cada edad/situación fisiológica).
  • La limpieza de la zona íntima debes realizarla SIEMPRE desde delante hacia atrás. Si lo hacemos al revés, hay mayor probabilidad de arrastrar microorganismos presentes en el ano y sus alrededores.
  • Evitar el uso de la esponja, ya que en ella pueden proliferar microorganismos y además sería más fácil irritar la zona. Es importante aclarar con abundante agua tras lavarnos.
  • Evitar productos de higiene perfumados y desodorantes íntimos.
  • Sólo lavados/duchas vaginales cuando estén prescritos por el especialista, ya que causan un desequilibrio en la flora bacteriana.
  1. No utilizar prendas ajustadas y utilizar ropa interior de algodón, para favorecer la transpiración y evitar humedad en la zona.
  2. Utilizar probióticos junto con el consumo de antibióticos y, por supuesto, no automedicarse con antibióticos.
  3. Cambiar con la frecuencia adecuada los productos utilizados durante la menstruación (compresas, tampones, copa menstrual) y ponerlos y quitarlos con las manos bien limpias.
  4. Con respecto a la depilación, el vello púbico tiene una función protectora, por lo que no recomendamos la depilación total de la zona.
  5. Lavar los genitales antes y después de mantener relaciones sexuales, especialmente si se han utilizado lubricantes u otro tipo de productos.
  6. Y para prevenir ETS, utilizar siempre preservativo.
  7. Es importante hacer una ingesta adecuada de agua para orinar con frecuencia, ya que por la orina eliminaremos posibles bacterias que hayan podido llegar hasta la vejiga.
 

¿QUÉ ES?

SINTOMAS

TRATAMIENTO

VULVOVAGINITIS CANDIDIÁSICA

Inflamación de la vulva y la vagina debida a una infección por Candida Albicans, un microorganismo propio de la flora vaginal.

Factores desencadenantes: consumo de antibióticos de amplio espectro, anticonceptivos orales o inmunosupresores, diabetes mal controlada, embarazo, mala higiene…)

Es muy frecuente en personas en edad fértil, pero puede aparecer a cualquier edad.

PICOR INTENSO en la vulva y la vagina

FLUJO GRUMOSO

Dolor al orinar, ocasionado por la inflamación o rojez en la zona.

Se puede referir dispareunia (dolor durante las relaciones sexuales)

Clotrimazol dosis única (500mg) o de 3 a 7 días (100mg/12-14h).

Se puede asociar a clotrimazol 2% vía tópica en la vulva y el periné durante 7 días, ya que pueden ser reservorio.

Consejo farmacéutico:

PROBIÓTICO específico zona íntima (oral o vaginal)

GEL ÍNTIMO emoliente y respetuoso con la mucosa (pH específico)

VAGINOSIS BACTERIANA

Es una alteración en la flora vaginal (en la que predominan Lactobacillus) que cursa SIN INFLAMACIÓN

Los bactobacilos mantienen un pH ácido en la vagina, que es el saludable. Cuando el ambiente es “no ácido” pueden aparecer Gardenella vaginalis, Prevotella, Moniluncus, Mycoplasma, etc

Factores de riesgo para la aparición de VB: uso de duchas vaginales, múltiples parejas o una nueva pareja sexual o consumo de tabaco.

Frecuente en mujeres sexualmente activas.

FLUJO MALOLIENTE y ABUNDANTE

(Aumento de secreción vaginal y de tono grisáceo) (sin grumos)

PRESCRIPCIÓN MÉDICA (suele ser metronidazol vía vaginal)

Consejo farmacéutico:

Productos con ÁCIDO LÁCTICO

PROBIÓTICOS

GEL ÍNTIMO (pH adecuado, en este caso ácido)

CISTITIS

Infección de la vejiga urinaria

Más frecuente en mujeres, ya que tienen la uretra más corta.

Mayor incidencia durante el embarazo y la menopausia.

Causada por Escherichia coli, cuyo origen está en el intestino grueso.

Factores de riesgo: primeras relaciones sexuales, menopausia (déficit de estrógenos = escasa flora), estreñimiento crónico (estancamiento de la flora del ano y la vagina) y diabetes y embarazo (situaciones en la que se presiona la vejiga).

FRECUENCIA Y URGENCIA URINARIA

DOLOR AL ORINAR (DISURIA)

COLOR ANORMAL Y OLOR FUERTE DE LA ORINA

DOLOR O PRESION BAJO EL ABDOMEN

PRESCRIPCIÓN MÉDICA

CONSEJOS DESDE LA FARMACIA:

Beber abundante agua (2L).

Orinar regularmente (cada 2-3h) y vaciar la vejiga en cada micción.

Orinar después de mantener relaciones sexuales.

Después de defecar, hacer la limpieza de delante hacia atrás.

Tratar lo antes posible las infecciones vaginales.

Evitar el estreñimiento.

Consumir alimentos que acidifiquen la orina (kiwi, limón, naranja…)

Consejo farmacéutico:

PROBIÓTICOS intestinales o vaginales

GEL ÍNTIMO

ARÁNDANO ROJO (limitan la capacidad de adhesión de E.coli a las vías.

 

Escrito por: Pilar Millaruelo Frontela, farmacéutica y nutricionista y Experta en Dermocosmética

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Ojo seco, ¿te suena?

El ojo está formado por varias capas: una lipídica externa, y otra acuomucinosa. La primera, es fina y está producida por las glándulas de Meibomio que se encuentran situadas en el borde libre palpebral. Su función principal es la de evitar que se seque el ojo y mantener la lágrima. La otra, es la que supone el principal volumen de la lágrima, es decir, que contiene agua y mucinas (moco) que son responsables de las funciones antioxidante, nutricional y antimicrobiana de la lágrima. Está formada por la glándula lagrimal principal (agua) y por las células calciformes conjuntivales (mucina).

Si la película lagrimal está alterada, se verán alteradas la calidad visual, el confort y la lubricación de la superficie ocular.

¿QUÉ ES? El ojo seco, es una de las patologías más comunes y por la que más nos preguntáis en la oficina de farmacia. Existe ojo seco cuando la superficie ocular no se encuentra correctamente protegida por la lágrima, ya sea por falta o por alteración en la calidad de la lágrima.
SÍNTOMAS. Los signos y síntomas típicos se deben a una menor secreción lagrimal o a una excesiva evaporación, en función de los cuales diferenciaremos los dos tipos de ojo seco.

- IRRITACIÓN
- ARDOR
- SENSACIÓN SE SEQUEDAD
- SENSACIÓN DE CUERPO EXTRAÑO
- OJO LLOROSO
- DIFICULTAD DE VISIÓN

La mayoría de estos, se agravan a lo largo del día, siendo más intensos por la tarde-noche.
El ojo seco es un problema que no tiene cura, pero SI PODEMOS CONTROLAR LOS SÍNTOMAS y llegar a reducir la sensación de molestia continua.

¿CÓMO TRATAMOS EL OJO SECO?

1. Lagrimas artificiales: es la base del tratamiento de esta patología. Hoy día existen infinidad de lagrimas artificiales en la farmacia. Se trata de productos que tienen una composición similar a una lágrima. Normalmente están formuladas con ácido hialurónico y otras sustancias que lo que hacen es retener la humedad del ojo. Es normal que se tengan que probar varios productos hasta dar con el adecuado.
2. Higiene de párpados: como hemos mencionado antes, una de las causas de ojo seco es que hay una alteración de la “capa grasa” del ojo (disfunción de las glándulas de Meibomio o blefaritis), lo que hace que la lágrima sea más inestable y empeora el ojo seco. Por ello, en estos casos, es recomendable utilizar productos para la limpieza de párpados, como toallitas o soluciones específicas, para facilitar el drenaje de estas glándulas.
3. Otros tratamientos tópicos: se ha visto que algunos colirios medicamentosos han resultado eficaces. Estos siempre serán pautados por un médico oftalmólogo.
4. Tapones de punto lagrimal: es un tratamiento para cerrar el lagrimal para aumentar la cantidad de lágrima. Esto solo se realiza en las consultas oftalmológicas (son tapones temporales).

Escrito por: Pilar Millaruelo Frontela, farmacéutica y nutricionista y Experta en Dermocosmética

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¿Piel seca o con picores?

Hidratación

La piel seca tiene su causa tanto en factores exógenos (externos) como endógenos (internos). El paciente puede estar afectado por más de uno de estos factores y la gravedad de la piel seca aumentará con el número de factores que se den. Comprender los factores que influyen en la piel seca nos ayudará a prevenir y tratar el problema.

Una piel sana produce sustancia higroscópicas (que fijan el agua) conocidas como “Factores Naturales de Hidratación”. Cuando la piel no cuenta con estos factores suficientes, pierde capacidad para conservar la humedad.

La piel normal produce de forma natural sustancias que absorben agua (higroscópicas) y que se conocen como factores naturales de hidratación. Cuando la piel es deficiente en estos pierde capacidad para retener la hidratación.

Una vez que la barrera de lípidos de la piel se ve afectada, la humedad se puede perder con mayor facilidad. Se evapora de la piel, dejándola seca. Si persiste este problema, el nivel de humedad disminuye en todas las capas epidérmicas, el resultado es una piel muy seca.

Cuando la función de la barrera natural de la piel está deteriorada, la humedad puede evaporarse más fácilmente dejando una piel seca, tirante y áspera.

Piel seca y muy seca

La falta de hidratación en la piel puede presentarse de diversas maneras, al principio cuando la piel empieza a perder hidratación y comienza la sequedad se siente rígida y rugosa, en cambio, cuando hablamos de una piel muy seca aparece la presencia de picores y descamación.

En otras zonas corporales como manos, pies, rodillas o codos podemos encontramos extrema rigidez y rugosidad, grietas y picores intensos ya que son las zonas mas expuestas a factores externos que pueden agravar la situación, por ejemplo la llegada del frio.

Para evitar una deshidratación corporal es importante seguir una rutina adecuada y utilizar productos que sean adecuados para la piel. De especial importancia es no utilizar agentes limpiadores alcalinos que eliminan los lípidos naturales de la piel.

Vamos a ver los diferentes productos que nos ofrece Eucerin para hidratar correctamente nuestro cuerpo.

Loción Hidratante:

Eucerin pH5 Loción es un producto hidratante suave pero eficaz. Se ha formulado especialmente para mejorar la resistencia de la piel sensible y seca y para reducir su sensibilidad. El exclusivo sistema de equilibrio del pH de Eucerin contiene un tampón de citrato pH5 que restablece y estimula el pH óptimo de la piel. La loción corporal también incluye dexpantenol, un ingrediente activo conocido por sus propiedades regenerativas.

De uso diario para proporcionar una hidratación duradera y calmar la piel dejándola suave .

 Loción Enriquecida:

Eucerin pH5 Loción Enriquecida es un producto enriquecido y suave, que se ha formulado especialmente para aportar una hidratación intensa a la piel corporal sensible y muy seca, mejorar su resilencia y reducir su sensibilidad.

Textura mas densa y untuosa, ideal para las pieles más secas y exigentes.

 Loción Ultraligera:

Aporta hidratación duradera y restablece las defensas naturales de la piel. Apta para uso diario y pieles propensas a ser alergicas, suaviza la piel y mejora su condicioón con el tiempo.

Se absorbe en menos de 30 segundos.

Evita factores que contribuyan a la piel seca

  1. Evita el aire seco pasando menos tiempo en el exterior cuando el clima es cálido o frío y utilizar un humidificador en el interior cuando el ambiente sea cálido es una buena opción.
  2. Reduce el tiempo en contacto con agua caliente, recurriendo a duchas rápidas en lugar de a baños prolongados. 
  3. Utiliza guantes cuando lave los platos, ya que le ayudará a evitar el agua caliente y los detergentes agresivos. 
  4. Viste ropa confeccionada con materiales naturales, como algodón y seda, que no irritan la piel.
  5. Trata de usar un detergente para la ropa sin colorantes ni perfumes, dado que estas sustancias pueden permanecer en la ropa después del lavado e irritar la piel seca.
  6. Asegúrate de ingerir cantidades suficientes de líquidos, especialmente agua y evitando bebidas azucaradas

Además siempre es muy importante recordar el uso de un gel de ducha de ya que el jabón no solo limpia, sino que, además, sirve de base a la correcta nutrición, preparando la piel para recibir los demás nutrientes que le aportarán el resto de cosméticos, como en este caso la crema corporal.

Gel de baño:

 Limpiador facial y corporal de uso diario que no contiene jabón alcalino. Los tensioactivos extrasuaves garantizan una limpieza eficaz y suave de la piel sensible y seca. El sistema de equilibrio del pH de Eucerin aporta al limpiador el pH óptimo para proteger las defensas naturales de la piel, mantener la resiliencia cutánea y prevenir que la piel se reseque.

Oleo gel de baño :

Eucerin Oleogel de ducha se ha desarrollado específicamente para las necesidades de la piel sensible. Su combinación exclusiva cuidan la barrera protectora natural de la piel. Deja una sensación de piel sedosa y rellena, y detiene la deshidratación, incluso aunque se tenga el hábito de la ducha frecuente.

Escrito por: Lidia Aceves Benito, técnico en farmacia de Farmacia de Anca

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¿Dejamos de fumar?

Año nuevo y propósitos nuevos. 
Si has elegido dejar de fumar...¡enhorabuena y a por ello!. Os queremos dar unos consejos para poder ayudaros:

¿Cómo dejar de fumar los primeros dias y primeros momentos?

  • Durante los primeros días después de dejar de fumar, pase el mayor tiempo posible en lugares públicos en los que no se permite fumar.
  • Beber agua, y dormir más. Aprovecharemos a llevar unos habitos alimienticios más sanos y saludables
  • No consumir alcohol ni excitantes (Café, redbull y similares)
  • Si extraña la sensación de tener un cigarrillo en su mano, agarre otra cosa, por ejemplo: un lápiz, un clip, una moneda o una canica.
  • Si extraña el tener algo en su boca, intente con palillos de dientes, palitos de canela, chicle sin azúcar, paletas sin azúcar o apio. Algunas personas mastican un popote (sorbete o pajilla) o un palillo para agitar bebidas.
  • Fórmese nuevos hábitos y haga un ambiente de no fumar a su alrededor.
  • Cepíllese los dientes y disfrute del sabor refrescante.
  • Comer de cuatro a seis comidas pequeñas durante el día en vez de una o dos comidas abundantes. Esto mantiene niveles de azúcar en la sangre constantes, su energía en equilibrio y ayuda a prevenir el deseo de fumar. Evitar comidas dulces o condimentadas que puedan provocar el deseo de fumar (sobre todo si se solia fumar despues)

Medicamentos para dejar de fumar

  • Los medicamentos para dejar el tabaquismo ayudan a disminuir el deseo de fumar y otros síntomas relacionados con la abstinencia a la nicotina. Estos fármacos funcionan como terapia sustitutiva y no requieren de prescripción médica

Con nicotina

  • Estos productos están pensados para los momentos que ya lo hemos dejado y nos falta un “empujón”:
  • Parches (Nicorette y Nicotinell)
  • Chicles (Nicorette y Nicotinell)
  • Comprimidos para chupar (Niquitin)
  • Spray (Nicorette Buccomist)
  • No deben ser utilizados como sustitutos del tabaco.
  • No hay que superar los 6 meses de tratamiento.
  • El paciente tiene que dejar de fumar completamente mientras esté siguiendo este tratamiento.
  • No combinar chicles, comprimidos y parches: hay peligro de superar la dosis de nicotina diaria.

Sin nicotina

  • Con receta: Bupropion, Zyntabac, Champix
  • Principios activos como el Bupropión (marcas Zyntabac y Quomen) y la Vareniclina (marca Champix)
  • Su uso es siempre bajo prescripción médica y durante un tiempo limitado (12 semanas) y seguimos pautas y revisión

Un truco: Cigarrilos mentol

  • Estos cigarrillos Flower Mentol son un engaño que asegura al cerebro que estamos haciendo o cumpliendo la práctica de fumar.
  • Son efectivos, mientras sigamos con el objetivo y con otros mecanismos.

Link

 

 

 

 

 

Otros productos

Para combatir el estrés, insomnio, ansiedad:

Irritabilidad y humor cambiante

  • Aquellos con triptófano: Triptomax, Triptanimo de Angelini, Hierba de San Juan (Arko)
  • Combatir posible sobre peso (cambiamos fumar por comer)
  • Visita a nuestros nutricionistas ?

 

 

Escrito por: Alejandro de Anca Escudero, farmacéutico y nutricionista

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Grintuss, nuestro aliado en el invierno

Grintuss es un producto natural que modula la tos sin suprimirla y que actúa protegiendo la mucosa, calmando la irritación y facilitando la eliminación del moco.
Pero antes de conocer el producto mas detenidamente vamos a conocer los tipos de tos para poder identificarles.
La tos: Desde un punto de vista fisiológico, la tos es una maniobra forzada de expulsión de aire de los pulmones que se puede producir como reflejo o como acción voluntaria.

Es a través de la tos como logramos expulsar el aire de los pulmones con el fin de despejar las vías respiratorias de la presencia de cualquier material: moco, agentes patógenos y sustancias inhaladas de carácter nocivo o irritante, por lo que representa un mecanismo de defensa primario para la protección de las vías aéreas y para el fisiológico funcionamiento del aparato respiratorio.

Tos seca y tos productiva

Se habla de tos seca cuando no hay producción de moco o flema.
En este caso la tos se activa por la irritación y la inflamación de las vías respiratorias superiores, causadas por virus, bacterias o sustancias irritantes.
Es especialmente molesta y aparece, en general, durante los primeros días de una infección viral en la nariz y garganta.
Se habla de tos productiva, o grasa, cuando hay un aumento en la producción de moco o flema.
Este tipo de tos puede ser:

• Una evolución de la tos seca, cuando la inflamación de las vías respiratorias superiores provoca una producción de moco más denso y viscoso que cae de la nariz hacia la faringe, donde se estanca;
• La consecuencia de enfermedades infecciosas agudas y crónicas de las vías respiratorias inferiores (tráquea, bronquios y pulmones) que causan la producción de moco.

Grintuss

Mediante la aplicación de los rigurosos métodos de investigación científica, y gracias a los procesos innovadores de extracción y producción, Aboca ha identificado y concentrado las categorías de sustancias vegetales activas para la tos, desarrollando así un nuevo enfoque terapéutico dirigido a actuar:

• Sobre la irritación de la mucosa, a través de la formación de una barrera protectora;
• Sobre el moco, haciéndolo más fluido y por lo tanto más fácil de eliminar.

Los jarabes Grintuss están formulados con complejos moleculares vegetales como las resinas, los mucílagos y los flavonoides. Tales sustancias, junto con la miel, confieren al producto una propiedad mucoadhesiva, protectora y emoliente, con un sabor muy agradable.
Gracias a este nuevo enfoque terapéutico, la formulación de Grintuss está indicada tanto para la tos seca como para la tos productiva.

La formulación de Grintuss Adult ha sido especialmente estudiada para responder a todos los tipos de tos de los adultos y jóvenes a partir de 12 años de edad.
Gracias a su mecanismo de acción protector, el producto soluciona rápidamente el síntoma actuando sobre la causa: la irritación de la mucosa debida a agentes infecciosos y también a agentes irritantes, como el tabaco, el smog o el polvo.
Debido a estas características, Grintuss Adult es adecuado para todos y también puede ser utilizado por los ancianos, los celíacos y las mujeres embarazadas y en período de lactancia previa consulta médica.

Los formatos de adulto lo encontramos en jarabe o comprimidos para disolver en la boca.

También disponemos de formato pediátrico, especialmente estudiada para ser utilizada a partir de 1 año de edad. En los niños, de hecho, es particularmente importante modular la tos mediante una acción de protección de la mucosa.
Debido a estas características, Grintuss Pediatric calma rápidamente tanto la tos diurna como la nocturna, particularmente común en los niños. Grintuss Pediatric es un jarabe con ingredientes procedentes de Agricultura Biológica y también es adecuado para los niños celíacos.
Recuerde que siempre debe consultar a su pediatra, sobre todo si la tos no se soluciona en pocos días.

Consejos útiles, qué no hacer :

• No hay que subestimar una tos persistente y molesta que puede causar una mayor irritación, e intervenir de manera oportuna.
• No subir demasiado la temperatura dentro de la vivienda. La ideal es alrededor de 18-20 grados.
• Evitar el aire muy seco; si es necesario, utilizar un humidificador para restablecer el nivel ideal.
• No exponerse al frío cuando se está muy sudado;
• No fumar ni permanecer en zonas donde haya humo de tabaco.



Escrito por: Lidia Aceves Benito, técnico en farmacia de Farmacia de Anca

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¿Conoces nuestross perfumes?

Se tratan de perfumes elaborados  de manera elaborada y con una elaboración medida y protocolos similares a los realizados en formulación magistral, con el mismo sentido artesanal ordenado en antiguas farmacopeas pero con la evolución técnica más moderna que da como resultado la creación de fragancias propias de los gustos olfativos de nuestro tiempo.



Los perfumes modernos inician su andadura en el siglo XVIII cuando los boticarios de la época investigan nuevos métodos para obtener esencias a partir de las plantas aromáticas y a su vez descubren la nueva técnica de la composición que consiste en combinar esencias simples a efectos de obtener formas aromáticas complejas que, a través del tiempo, han evolucionado hasta convertirse en los perfumes tal como hoy los conocemos. Tenemos gran variedad de perfumes, adaptados a diferntes toques: suaves, intensos, veraniegos, otoñales, penetrantes, íntimos...

Queremos orientarte y ayudarte, y estas Navidades ofreceros una alternativa para regalar. Pregúntanos por las esencias y te ayudaremos en lo que necesites.
Porque queremos cuidar de tu salud, y el aroma y nuestros perfumes son parte de ello.

 

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¿Piel con picores, atopia o descamaciones?

La piel, sobre todo en el otoó/invierno y en el frío. Os queremos dar unos pequeños consejos para afrontar esta etapa cuidando mejor la piel.

¿Qué es la atopía?

Son las personas inmunitariamente distintas al resto de la población, refiriéndonos a la parte alérgica del individuo atópico.Normalmente es genética pero también puede aparecer como una exposición prolongada a un agente externo que actúa como un ataque a nuestro sistema inmunitario.
La llamo “semáforo” que actúa como un aviso externo de que nuestro organismo está siendo atacado a dosis bajas por un agente dañino, o un agente que lo consideramos “normal” que está haciendo daño a nuestro organismo.
Dentro de la atopia, la más famosa es la dermatitis atópica. Cada vez más niños, hasta un 20% en países occidentales la sufren. Es una patología englobada dentro de la atopia que afecta a la piel.
La atopia puede ser el inicio o desencandenante a una respuesta inmunitaria a un agente externo (Ej: Inicio de intolerancia al gluten o celiaquía, colon irritable, Crohn...)

Existe la triada atópica cuando confluyen tres signos:
Asma
Dermatitis
Rinitis
La dermatitis puede desencadenar en una Ictiosis (es una enfermedad cutánea de origen genético, que es relativamente común, y provoca que la piel se vuelva seca y escamosa, como la de un pez)
Para el tratamiento de Ictiosis es básico saber como tener una correcta hidratación ya que puede llegar a generar heridas con sangre y es una sensación muy molesta.

Consejos para prevenir y tratar Dermatitis Atopica e Ictiosis

- Baño: Bañarse o ducharse 1 0 2 veces al dia con geles específicos, NO detergentes y cada baño durará máximo 30-40 minutos
- Hidratación: Es importante recomendar lociones especificas (como nuestro caso Nutratopic) u otras que sean especificas para atopias.

Nutratopic Pro-AMP Crema facial

- Ayuda a combatir los signos de la dermatitis atópica.
- Único con doble protección activa del sistema de defensa cutáneo.
- Incrementa la producción de péptidos antimicrobianos (AMPs), que son la primera línea de defensa de la piel, gracias a la acción de L-isoleucina.
- Restaura la barrera cutánea.
- Rápida absorción. Su estructura lamelar se mimetiza con la piel.

Nutratopic Pro-AMP Crema corporal emoliente

- Restaura la función barrera
- Ayuda a reforzar las defensas de la piel
- Ayuda a aliviar la comezón
- Ayuda a reducir la inflamación
- Ayuda a inhibir el riesgo de adhesión bacteriana

Nutratopic Pro-AMP gel de baño corporal emoliente

- Ayuda a reforzar el sistema inmune innato de defensa de la piel.
- Limpia de forma suave, evitando el picor y la agresión asociados a la higiene de la piel atópica.
- Hidrata gracias a su muy alto contenido en aceites emolientes.
- Inhibe el riesgo de adhesión bacteriana gracias a su formulación con Rhamnosoft.
- Mantiene el pH de la piel, factor clave en la prevención de nuevos brotes.
- Sin jabón, conservantes, perfume ni colorantes

Nutratopic Pro-AMP loción corporal emoliente

- Ayuda a reforzar la función barrera
- Hidrata en profundidad, ayudando a aliviar el picor y la irritación gracias a su contenido de Laureth-9 y Niacinamida. 
- Inhibe el riesgo de adhesión bacteriana.
- Restablece el equilibrio de la piel gracias a sus propiedades emolientes.
- Su uso diario ayuda a evitar nuevos brotes y alarga el período libre de lesiones

Además de esta gama, tenemos la gama de Trixera y Xeracalm de Avene.


Escrito por: Alejandro de Anca Escudero, farmacéutico y nutricionista

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